Er zijn veel manieren waarop een paniekstoornis uw leven kan beïnvloeden. De symptomen van een paniekstoornis kunnen van invloed zijn op uw geest, lichaam en algemeen welzijn. Paniekaanvallen, het belangrijkste kenmerk van een paniekstoornis, gaan doorgaans gepaard met veel negatieve gedachten en verontrustende lichamelijke symptomen. Deze gedachten en gevoelens zijn vaak moeilijk te beheersen en kunnen de kwaliteit van leven verminderen.
Ondanks de uitdagingen van paniekaanvallen en andere angstsymptomen, zijn er veel zelfhulpstrategieën die u kunnen helpen bij het omgaan met een paniekstoornis. Er zijn tal van zelfzorgactiviteiten en ontspanningstechnieken beschikbaar om u kalmer, vrediger en onder controle. Enkele van de meest voorkomende ontspanningsstrategieën zijn ademhalingsoefeningen, progressieve spierontspanning en visualisatie. Deze technieken blijken angst te verminderen en kunnen u zelfs helpen uw panieksymptomen te beheersen
Yoga is een activiteit die eigenlijk alle drie deze algemene ontspanningstechnieken omvat. Bovendien is bekend dat yoga helpt bij het verlichten van stress, het verminderen van gevoelens van nervositeit en het verbeteren van mindfulness. Om deze redenen wordt yoga als potentieel gunstig beschouwd voor mensen met angststoornissen, waaronder paniekstoornis
Wat is yoga?
Er wordt aangenomen dat yoga meer dan 5000 jaar geleden in India is ontstaan. Afgeleid van de oude Indiase taal van het Sanskriet, betekent de term yoga "jukken" of "verenigen". Yogabeoefening omvat een samenvoeging van lichaam, geest en ziel. Door middel van ademwerk, meditatie, bewegingen en ontspanning kan yoga helpen om een gevoel van persoonlijk evenwicht te herstellen.
Yoga is een populaire manier geworden om het lichaam te vernieuwen door de kracht te vergroten, het evenwicht te verbeteren en de flexibiliteit te vergroten. Veel mensen zijn toegewijd aan de yoga-levensstijl die een praktijk omvat die verder gaat dan lichaamsbeweging. Talloze niet-oefenende aspecten van yoga, zoals ademhalingsoefeningen en meditatie, kunnen een drukke geest helpen kalmeren en helpen bij het loslaten van stress. Gezien de vele stressverlagende voordelen van yoga, is het niet verwonderlijk dat yoga ook nuttig kan zijn bij het beheersen van angsten, paniek en angst.
Hoe yoga kan helpen bij paniekstoornis
Er zijn veel ongemakkelijke fysieke symptomen van paniek en angst, zoals gevoelens van spanning, beklemming en pijngevoeligheid. Yogahoudingen, ook wel asana's genoemd, helpen het fysieke ongemak dat wordt veroorzaakt door angst te verlichten. Asana's werken om de spieren uit te rekken, te verlengen en in evenwicht te brengen. Deze houdingen kunnen helpen bij het loslaten van opgebouwde spierspanning en stijfheid door het hele lichaam.
Yogahoudingen worden vaak in sequenties aangeleerd die een krachtige vorm van lichaamsbeweging kunnen zijn. Er zijn veel manieren waarop lichaamsbeweging de paniekstoornis ten goede komt, waaronder een vermindering van pijn en stress. Yoga helpt niet alleen om het fysieke lichaam te ontspannen, maar het kan ook helpen bij angstige gedachten.
Negatieve denkpatronen en frequente zorgen komen vaak voor bij mensen met een paniekstoornis. Meditatie, visualisatie en focus op ademhaling kunnen helpen om zorgen en angst los te laten. De algehele beoefening van yoga kan de ontspanningsreactie opwekken, waardoor zowel lichaam als geest een gevoel van rust en gemak krijgen.
Yoga kan ook een geweldige manier zijn om andere mensen te ontmoeten en je meer verbonden te voelen met een gemeenschapsgevoel. Veel mensen met een paniekstoornis en pleinvrees worden geconfronteerd met problemen als eenzaamheid en isolement. Deelname aan een yogales kan een manier zijn om te socializen terwijl je werkt aan persoonlijk welzijn.
Een yogales vinden om angstsymptomen te verlichten
Yoga is een reguliere vorm van lichaamsbeweging, ontspanning en spirituele groei geworden. Hoogstwaarschijnlijk zijn er veel yogalessen bij jou in de buurt. Sommige yoga-instructeurs bieden zelfs lessen aan die specifiek zijn gericht op bepaalde problemen, zoals angst of depressie
Bekijk verschillende yogastudio's, recreatiecentra, spa's en gemeenschapslessen om er een te vinden die bij je past.