Cognitieve gedragstherapieën voor BPS

Inhoudsopgave:

Anonim

Cognitieve gedragsbehandelingen vormen de hoeksteen van de therapie voor mensen met een borderline persoonlijkheidsstoornis. Verschillende soorten cognitieve gedragstherapie, waaronder twee unieke soorten die worden gebruikt om mensen met BPS te helpen, kunnen mensen helpen om gezonde copingvaardigheden aan te nemen en een goede kwaliteit van leven te bereiken.

Wat is cognitieve gedragstherapie?

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie die zich richt op de 'cognitieve' (denkgerelateerde) en 'gedragsgerelateerde' (actiegerelateerde) aspecten van een psychische aandoening.

Het doel van CGT is om u te helpen uw symptomen te verminderen door de manier waarop u denkt over situaties of deze interpreteert te veranderen, evenals de acties die u in uw dagelijks leven onderneemt.

Wat te verwachten van cognitieve gedragstherapie?

CGT is erg gefocust op het heden, wat betekent dat je heel weinig praat over je verleden. Hoewel u met uw therapeut kunt praten over hoe u bent gaan denken of handelen zoals u doet, is de meeste therapie gericht op hoe uw huidige manier van denken/handelen verband houdt met uw symptomen en hoe u deze patronen kunt veranderen.

CGT is ook redelijk directief, wat betekent dat uw therapeut vaak een actieve rol speelt in uw therapiesessie en u direct advies en begeleiding geeft.

Omdat cognitief gedragstherapeuten ervan uitgaan dat uw symptomen deels verband houden met denk- en gedragspatronen die u in de loop van vele jaren heeft geleerd, denken zij dat een of twee uur therapie per week geen grote verandering zal opleveren.

Om deze reden geven de meeste CGT-therapeuten huiswerk - ze willen dat je werkt om de patronen buiten de therapiesessie te veranderen. Wees dus niet verbaasd als je je CGT-therapiesessie verlaat met hand-outs om te lezen en huiswerkbladen om in te vullen.

CGT voor BPS

Hoewel de basisprincipes van CGT nuttig kunnen zijn voor mensen met borderline persoonlijkheidsstoornis (BPS), hebben sommige deskundigen opgemerkt dat de stoornis gespecialiseerde CGT-technieken vereist. Twee unieke cognitieve gedragstherapieën die speciaal voor BPS zijn ontwikkeld, zijn:

  • Dialectische gedragstherapie
  • Schemagerichte therapie

Zowel dialectische gedragstherapie (DGT) als schemagerichte therapie is effectief gebleken bij het verminderen van BPS-symptomen. symptoms DGT bestaat uit zowel individuele als groepstherapiesessies, evenals telefonische coachingsessies, waarbij een persoon met BPS zich richt op gedragstherapie. vaardigheden zoals:

  • Mindfulness bereiken - aandacht schenken aan het heden of leven in het moment
  • Emoties reguleren
  • Verdriet of conflict tolereren
  • Navigeren in relaties met andere mensen
  • Motivatie bereiken om ongezonde copingvaardigheden, zoals zelfbeschadiging, te vermijden

Schemagerichte therapie is gebaseerd op het idee dat persoonlijkheidsstoornissen zoals BPS zich al vroeg in het leven ontwikkelen als gevolg van onaangepaste gedachten of gedragingen. Mensen ontwikkelen dan ongezonde copingvaardigheden, zoals vermijding, om te voorkomen dat ze die gedachten of dat gedrag triggeren.

Schemagerichte therapie is niet zoals traditionele cognitieve gedragstherapie, omdat het flexibeler is en beter is afgestemd op iemands emoties. Het vereist ook een langere behandelingsperiode, variërend van één tot vier jaar.

Een cognitief gedragstherapeut vinden

Hoewel CGT al tientallen jaren bestaat, kan het moeilijk zijn om een ​​therapeut te vinden die is opgeleid in deze benadering. Als je geïnteresseerd bent in het vinden van een CGT-therapeut bij jou in de buurt, probeer dan de Find-a-Therapist Directory van de Association for Behavioral and Cognitive Therapy.

Als je geïnteresseerd bent in het vinden van een dialectisch gedragstherapeut, probeer dan de Behavioural Tech Clinical Resources Directory. Het is ook een goed idee om met uw huisarts of psychiater te praten voor een verwijzing om er zeker van te zijn dat dit het juiste behandelplan voor u is.