Passieve communicatie is een stijl waarin je vermijdt om direct te zeggen wat je denkt of wilt en waarbij vaak ongemakkelijke lichaamstaal betrokken is. Veel mensen met sociale angst gebruiken uiteindelijk passieve communicatie.
Sociale angststoornis (SAD) is de op één na meest gediagnosticeerde angststoornis en kan een belemmering vormen voor uw dagelijks leven. Als u sociale angst heeft, kunnen uw communicatieve vaardigheden zwak zijn omdat u zich zorgen maakt over sociale bijeenkomsten, nieuwe mensen ontmoeten en confrontatie. Een van de belangrijkste gebieden die kunnen worden beïnvloed, is communicatie. Hieronder volgt een beschrijving van hoe passieve communicatie en sociale fobie gerelateerd kunnen zijn.
Passieve communicatie definiëren
Passieve communicatie is een patroon waarin je je mening niet deelt en er niet in slaagt je rechten te beschermen en niet in je behoeften te voorzien. Passieve communicators zijn niet assertief en staan anderen niet toe hiervan te profiteren.
Voorbeelden van passieve communicatie
Passieve communicatie kan op veel verschillende manieren worden getoond.
- Sommige passieve communicators draaien er omheen, zoals door te zeggen: "Ik wou dat iemand eraan zou denken om de vuilnis buiten te zetten" in plaats van alleen een familielid te vragen het vuilnis buiten te zetten. Dergelijke hints blijven vaak onopgemerkt, waardoor de passieve communicator geïrriteerd raakt en het familielid dat de hint miste verbijsterd.
- Anderen laten mensen gewoon hun gedachten en gevoelens overschrijven. Als u bijvoorbeeld vegetariër bent en uw collega's besluiten af te spreken in een restaurant met beperkte vegetarische opties, kunt u ervoor kiezen om niets te zeggen of een andere optie voor te stellen uit angst om als moeilijk of kieskeurig beschouwd te worden.
- Sommige passieve communicators spreken heel zacht of verontschuldigend. Ze kunnen zich van tevoren verontschuldigen voor hun mening of hun uitspraken nuanceren. Als hij bijvoorbeeld tijdens een vergadering wordt opgeroepen, kan een passieve communicator zeggen: "Dit kan een domme vraag zijn, maar heb je het probleem vanuit deze hoek bekeken?" Dit komt voort uit een gebrek aan zelfvertrouwen en angst om als eigenwijs of hardvochtig te worden beschouwd.
- Sommigen hebben een lichaamstaal die geen vertrouwen heeft, zoals een ineengezakte houding.
Gevolgen van passieve communicatie
Personen met een passieve communicatiestijl kunnen:
- Voel je angstig of alsof het leven uit de hand loopt
- Voel je depressief of hopeloos
- Voel je boos of verward omdat er niet aan de behoeften wordt voldaan needs
Problemen met passieve communicatie en sociale angst
Als je sociale angst hebt en conflicten vermijdt, kan passieve communicatie meer ongemak en pijn veroorzaken. Omdat je conflicten niet aanpakt wanneer ze zich voordoen en grieven onopgemerkt blijven, kan je irritatie toenemen.
Uiteindelijk zul je deze gevoelens moeten uiten, maar omdat ze al zo lang aanhouden, kan het explosief naar buiten komen en je relaties beschadigen. Daarna kun je je enorm schuldig voelen, waardoor je in de toekomst passiever zult zijn
Dit kan leiden tot nog meer sociale angst als je met anderen omgaat of probeert voor jezelf op te komen. Deze vicieuze cirkel kan zich voor een lange periode voortzetten als er niet wordt ingegrepen.
Passieve communicatie versus assertieve communicatie
Voor velen met sociale angst, een laag zelfbeeld en een laag zelfvertrouwen leidt dit tot een passieve communicatiestijl. Dit kan een cyclus veroorzaken waarin passieve communicatie ertoe leidt dat uw behoeften niet worden vervuld, waardoor u zich angstiger voelt en vervolgens nog passiever wordt. Deze cyclus kan extreem moeilijk te doorbreken zijn en vereist vaak professionele tussenkomst.
Assertief communiceren daarentegen:
- Betekent duidelijk spreken over je meningen, behoeften en gevoelens zonder de behoeften van anderen te schenden
- Wordt bereikt door een sterk gevoel van eigenwaarde en vertrouwen
- Houdt in dat je opkomt voor jezelf en je eigen belangen, zonder je te verontschuldigen
Een therapeut die gespecialiseerd is in sociale angst kan u helpen uw angstproblemen te verwerken en u te helpen assertiever en zelfverzekerder te communiceren.
Het is niet iets dat van de ene op de andere dag kan gebeuren; een goede zorgverlener met een achtergrond in cognitieve gedragstherapie kan u echter helpen uw comfort in sociale situaties te verbeteren en u in staat te stellen voor uzelf te pleiten.
De 9 beste online therapieprogramma's We hebben onpartijdige beoordelingen geprobeerd, getest en geschreven van de beste online therapieprogramma's, waaronder Talkspace, Betterhelp en Regain.
