Het huis verlaten om te gaan studeren kan een van de meest opwindende en bevrijdende tijden in iemands leven zijn. Het kan echter ook eng en emotioneel uitdagend zijn. In veel gevallen zorgt de universiteit voor nieuwe woonsituaties, verlies van gebruikelijke sociale steun, hardere academici, minder structuur en meer toegang tot drugs en alcohol. Deze overgang kan zelfs het meest stabiele herstel van een eetstoornis uitdagen. Leer wat u kunt doen om deze overgang soepel te laten verlopen en zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over een eetstoornis.
Overweeg eerst zorgvuldig of je klaar bent om naar de universiteit te gaan of dat je misschien baat hebt bij het uitstellen van de universiteit om je eerst op herstel te concentreren.
Ten minste zes maanden stabiel herstel wordt aanbevolen voordat u naar de universiteit gaat. Je moet flexibel kunnen eten in verschillende omgevingen.
Gaan wanneer het herstel niet sterk is, kan leiden tot een terugval.
Kies je school met herstel in gedachten
Wanneer je door hogescholen reist en nadenkt over waar je heen zou willen, is het niet alleen belangrijk om een geweldige stad en een universiteit te kiezen die je major naar keuze biedt. Ook is het belangrijk om na te denken over hoe de hogeschool je herstel kan ondersteunen of belemmeren. Biedt het college begeleidingsdiensten aan? Is het dicht bij huis of ver weg? Vindt u een kleinere school meer ondersteunend dan een grotere school?
Wees realistisch over uw schema
Het eerste semester van de universiteit kan voor iedereen een uitdaging zijn. Houd hier rekening mee bij het kiezen van je lessen en het maken van je schema. Wees eerlijk tegen jezelf over hoeveel semesteruren je echt aankunt zonder opgebrand te raken.
Je kunt ook overwegen om lessen te volgen die je dit semester minder uitdagend vindt, in plaats van lessen te volgen die stressvol zijn en veel tijd en energie vergen. Dit geldt ook voor uw buitenschoolse activiteiten.
Wees op uw hoede voor het aanmelden voor te veel verplichtingen. Als je merkt dat je extra tijd over hebt, kun je op een later tijdstip altijd dingen aan je planning toevoegen.
Stel adviesdiensten in voordat u vertrekt
Zelfs als je al een tijdje aan het herstellen bent, is het een slim idee om een hulpverlener te zoeken (op of buiten de campus) en een afspraak te maken voor na je aankomst. Als je begint te worstelen met je eetstoornis (of andere problemen), heb je al iemand om erover te praten. Als alles goed gaat, gebruik dan gewoon de afspraak om bij iemand ter plaatse in te checken. Als u momenteel een therapeut en/of diëtist ziet, zorg er dan voor dat uw vorige behandelteam de gegevens doorstuurt naar uw nieuwe hulpverlener. Dit zal de overgang gemakkelijker maken.
Plan je maaltijden
Eten in een nieuwe omgeving kan voor veel studenten in herstel een uitdaging zijn. Het eten zal anders zijn dan je thuis gewend bent. Soms is de kantine maar een beperkte tijd open, waardoor het moeilijk is om aan een maaltijd te komen als je een les hebt die overlapt. Beperkte eetgelegenheden en een gebrek aan ondersteuning bij de maaltijden kunnen ook triggerend en stressvol zijn.
Ontdek van tevoren wat uw eetgelegenheden op de campus en buiten de campus zijn. Zoek ondersteunende mensen om regelmatig mee te eten en werk samen met uw diëtist om mogelijke combinaties van voedingsmiddelen te creëren.
U kunt ook overwegen welke soorten voedsel gemakkelijk in uw kamer kunnen worden bewaard. Als u worstelt met eetaanvallen, wilt u misschien van plan zijn om slechts beperkte hoeveelheden niet-opwekkende voedingsmiddelen te kopen om bij de hand te houden.
Identificeer mogelijke uitdagingen
Werk samen met uw therapeut, diëtist of een ondersteunend persoon om te anticiperen op mogelijke uitdagingen voor uw herstel. Deze omvatten zeker openlijke symptomen van uw eetstoornis, maar kunnen ook dingen omvatten die misschien niet zo voor de hand liggend zijn, zoals het overslaan van het ontbijt of angstig en/of depressief beginnen te worden. Je bent misschien actiever dan op de middelbare school. Veel studenten lopen veel. Houd er rekening mee dat u mogelijk meer voedsel nodig heeft om te tanken voor dit verhoogde activiteitsniveau.
Ondersteuning zoeken
Een van de meest nuttige manieren waarop cliënten melden dat ze worden ondersteund bij herstel, is door contact te maken met ondersteunende mensen. Naar een universiteit gaan waar je misschien niemand kent, kan een verbinding moeilijk maken. Plan van tevoren om regelmatig te bellen of te Skypen met uw familie en vrienden thuis. Zoek mensen om contact mee te maken op school. Dit kunnen mensen zijn die je ontmoet in je studentenhuis, klassen of in verschillende studentengroepen. Het kan angstaanjagend zijn om jezelf naar buiten te brengen en nieuwe vriendschappen te sluiten, maar je bent de moeite waard!
Ongeacht hoeveel planning en moeite je doet om je voor te bereiden op je overgang naar de universiteit, het kan nog steeds moeilijk zijn. En u kunt nog steeds een terugval ervaren. Versla jezelf niet.
Als dit bij u gebeurt, maak dan een afspraak en ga weer in behandeling. Hoe sneller u begint met het aanpakken van de problemen, hoe sneller u weer hersteld bent.
Opmerking voor ouders
Als je een ouder bent van een student die een eetstoornis heeft gehad, is een studiecontract aan te raden.
Dit contract is een overeenkomst tussen de ouders en de student die de voorwaarden specificeert die nodig zijn voor de student om op school te kunnen blijven, zoals een gezond gewicht te behouden, geen eetstoornisgedrag te vertonen en regelmatige gewichtscontroles te hebben.
Het contract moet ook specificeren wat de ouders zullen doen als niet aan deze voorwaarden wordt voldaan (bijvoorbeeld meer toezicht, het kind naar huis brengen, enz.). Het hebben van een contract waar zowel jij als je kind het over eens zijn, kan helpen om het herstel van de eetstoornis in stand te houden en je gemoedsrust te geven aan wat ongetwijfeld ook een moeilijke overgang voor jou is.
