Heb je ooit gemerkt dat je iets koopt dat je niet nodig hebt, om jezelf gelukkig te maken? Geef je meer uit als je gestrest bent? "Retail-therapie" is een methode van stressverlichting die veel mensen bewust of onbewust gebruiken - het is de handeling om iets voor jezelf te kopen om je humeur op te krikken als je je down voelt, en het komt misschien vaker voor dan je denkt.
Hoe vaak komt retailtherapie voor?
Winkeltherapie (en zelfs zijn intensere neef, dwangmatig winkelen) komt misschien vaker voor dan mensen zich realiseren.
Een onderzoek uitgevoerd door een onderzoeker uit Penn State ondervroeg een groep vaste shoppers, die allemaal een traktatie voor zichzelf hadden gekocht in de afgelopen week, en ontdekte dat 62% van die aankopen was gedaan in een poging om de stemming te verbeteren.
Een ander onderzoek naar de demografie van dwangmatig kopen wees uit dat vrouwen en jongeren (late tienerjaren) meer vatbaar waren voor dit gedrag.
Hoe winkelen ons beïnvloedt als we gestrest zijn
Als we onder stress staan, reageren we anders op winkelen. Net zoals we van nature hunkeren naar snoep om onze stemming te verbeteren, en omdat we positief reageren op andere genoegens in het leven, hebben mensen de neiging om sterkere impulsen te voelen om zichzelf traktaties te kopen voor een stemmingsboost wanneer ze gestrest zijn.
Uit het eerder genoemde onderzoek onder shoppers bleek dat 82% alleen positieve gevoelens had over deze aankopen en dat de positieve stemmingsboost die op deze aankopen volgde langdurig was, wat aantoont dat aankopen die gedaan werden als een "opkikkertje" grotendeels immuun waren voor " wroeging van de koper" gevoelens.
Wanneer dit soort kopen echter dwangmatiger wordt, vooral als het geld krap is, kan het heel anders aanvoelen. Wanneer winkelen in de eerste plaats en chronisch een oefening in stemmingsverbetering wordt, kunnen andere problemen ontstaan als gevolg van onbedoelde gevolgen.
Degenen die vatbaar zijn voor dwangmatig kopen, kunnen extreme schulden, angst en frustratie, het gevoel van controleverlies en conflicten thuis ervaren.
De voor de hand liggende winkel- en stressparadox
Omdat winkeltherapie voor velen een glibberige helling lijkt te zijn - wat kan beginnen als een relatief ongevaarlijke stemmingsbooster, kan mogelijk uitgroeien tot een dwang die de financiën opslokt, conflicten veroorzaakt en uiteindelijk aanzienlijke hoeveelheden stress toevoegt - is het het beste om voorzichtig te zijn als u merk dat u zich met dit soort gedrag bezighoudt.
Jezelf van tijd tot tijd iets lekkers geven is prima (en is zelfs een aanbevolen strategie om doelen te bereiken), maar je uitgaven uit de hand laten lopen is duidelijk contraproductief.
Gezondere alternatieven voor winkeltherapie
Als je merkt dat je af en toe een beetje winkeltherapie volgt, is dit misschien niet de meest effectieve manier om stress te verlichten, maar het kan een prettige stemmingsbooster zijn als het geen dwang wordt. Om het meeste voordeel te halen uit winkeltherapie met de minste negatieve gevolgen, hebben veel mensen de volgende strategieën als nuttig ervaren:
- Opruimen: In plaats van eropuit te gaan om nieuwe 'dingen' te kopen, kun je het gevoel van overvloed vinden waar je naar hunkert door te kijken naar wat je misschien bent vergeten dat je al hebt. Je kunt er een grote onderneming van maken (alle kasten in je huis reorganiseren en daarbij meubels verplaatsen) of een project van 10 minuten (je rommellade opruimen), en misschien ontdek je dingen die je was vergeten gehad. Uiteindelijk zal het "nieuwe" dat je krijgt een minder rommelige omgeving zijn om te gebruiken hoe je kiest, wat zeker een stemmingsbooster kan zijn.
- Tel uw zegeningen: Het cultiveren van een gevoel van dankbaarheid voor wat je in je leven hebt, kan je helpen een gevoel van overvloed te voelen dat gevoelens van verlangen naar meer dingen kan verminderen. Het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek en schrijven over wat je elke dag waardeert, kan een transformerende ervaring zijn. Door je zegeningen te tellen de volgende keer dat je de drang voelt om iets te kopen, kun je de hunkering naar meer verminderen. Omdat dwangmatig winkelen een poging kan zijn om 'een leegte te vullen', kan het zich overgeven aan activiteiten die je emotioneel vullen, je verlangen naar materiële items verminderen.
- Geef minder uit: Soms heb je gewoon zin in iets lekkers en het kost meer moeite om jezelf eruit te praten dan het waard is. Als je het met mate en binnen je mogelijkheden doet, kunnen kleine traktaties stemmingsverhogers zijn die geen blijvende schulden met zich meebrengen. Naar discountwinkels gaan en een item kopen in een extreme uitverkoop kan soms precies het ding zijn. Sterker nog, als je iets goedkoops koopt waarmee je kunt genieten van een rustig 'moment' (zoals een kopje thee in een leuk café of een geurkaars die een kamer opfleurt), kun je het gevoel krijgen dat je geniet van een kleine 'ontsnappen' zonder overboord te gaan. Positieve psychologen bevelen het gebruik van 'plezier' in het leven aan, en een kleine investering in 'retailtherapie' kan het deel van je dat naar iets nieuws verlangt, verwennen, zonder te ver te gaan en een dure gewoonte te creëren die je je niet kunt veroorloven, en de schuldgevoel en extra stress die daarmee gepaard gaat.
Zoals met elk advies, is het een goed idee om met een professional te praten voor extra ondersteuning en expertise als u merkt dat u uw stressgerelateerde uitgaven niet kunt beheren en vermoedt dat uw boodschappen uit de hand lopen.
