De meeste mensen met borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD) hebben triggers - bepaalde gebeurtenissen of situaties die hun symptomen verergeren of verergeren. BPS-triggers kunnen van persoon tot persoon verschillen, maar er zijn enkele soorten triggers die veel voorkomen bij BPS.
Een trigger definiëren
Je hebt misschien wel eens van de term 'trigger' gehoord, maar je weet niet zeker wat het betekent. Gewoonlijk verwijst een trigger naar een gebeurtenis die een ernstige verergering van BPS-symptomen veroorzaakt. De gebeurtenis kan extern zijn (iets dat buiten jezelf gebeurt) of intern (iets dat in je geest gebeurt, zoals een gedachte of herinnering).
Triggers zijn gebeurtenissen die u het gevoel geven dat uw borderline-symptomen "buiten de hitlijsten" zijn. Onmiddellijk na een trigger kunnen een of meer van uw BPS-symptomen aanzienlijk verergeren.
Relatietriggers
De meest voorkomende BPS-triggers houden verband met interpersoonlijke stress, met name relaties. Mensen met BPS ervaren vaak intense angst, woede, impulsief gedrag, zelfbeschadiging en zelfs suïcidaliteit wanneer gebeurtenissen in een relatie ervoor zorgen dat ze zich afgewezen, bekritiseerd of verlaten voelen (wat bekend staat als verlatings- of afwijzingsgevoeligheid).
U kunt zich bijvoorbeeld getriggerd voelen wanneer u een bericht achterlaat voor een vriend en niet wordt teruggebeld. Misschien wacht je een paar uur nadat je hebt gebeld, maar begin je dan gedachten te krijgen als: "Ze belt niet terug, ze moet boos op me zijn."
Deze gedachten kunnen uitmonden in denkpatronen als: "Ze heeft waarschijnlijk een hekel aan me", of "Ik zal nooit een vriend hebben die aan mijn zijde blijft." Met deze spiraalvormige gedachten komen spiraalvormige symptomen, zoals intense emoties, woede en drang tot zelfbeschadiging.
Als u zelfmoordgedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op: 1-800-273-8255 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Bel 112 als u of een naaste in direct gevaar verkeert.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Cognitieve triggers
Soms kun je worden getriggerd door interne gebeurtenissen, zoals gedachten die uit het niets lijken te komen. Dit geldt met name voor mensen met een borderline-stoornis die verband houden met traumatische gebeurtenissen zoals kindermishandeling.
Een herinnering of afbeelding van een ervaring uit het verleden (zoals een traumatische gebeurtenis of een verlies) kan bijvoorbeeld intense emoties en andere borderline-symptomen veroorzaken. Een herinnering hoeft echter niet verontrustend te zijn om symptomen te veroorzaken. Sommige mensen worden getriggerd door herinneringen aan gelukkigere tijden, die hen eraan kunnen herinneren dat het in het heden niet zo goed gaat.
BPS-triggers beheren
Gelukkig zijn er dingen die u kunt doen om u te helpen uw BPS-triggers te beheersen. Enkele stappen die u moet nemen, zijn:
- Identificeer uw triggers: Triggers zijn zeer individueel. De eerste stap bij het beheersen van uw triggers is om de gebeurtenissen, situaties, gedachten of herinneringen te kennen die borderline-symptomen zoals woede of impulsiviteit veroorzaken. Er zijn oefeningen die u kunt gebruiken om erachter te komen wat uw triggers zijn.
- Vermijd triggerende situaties: Als je eenmaal je triggers hebt geïdentificeerd, kun je erachter komen hoe je ermee om kunt gaan. U kunt beginnen door te bepalen of een bepaalde trigger kan worden vermeden. Als je bijvoorbeeld weet dat het kijken naar een bepaalde film triggert, kun je ervoor kiezen om die film niet te kijken.
- Vind manieren om ermee om te gaan: Veel triggers zijn echter niet zo gemakkelijk te vermijden. Als je merkt dat sommige triggers niet kunnen worden vermeden, kun je leren ermee om te gaan door een actieplan te ontwikkelen, een therapeut te raadplegen en te werken aan het geleidelijk benaderen van je triggers.
Een woord van Verywell
Inzicht in de dingen die uw BPS-symptomen kunnen verergeren, is een belangrijk onderdeel van het beheersen van uw toestand. Overweeg om met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten als u extra hulp nodig heeft om te leren hoe u uw triggers kunt identificeren en ermee kunt omgaan.