Verplaatsing is een psychologisch verdedigingsmechanisme waarbij een persoon een negatieve emotie van de oorspronkelijke bron omleidt naar een minder bedreigende ontvanger. Een klassiek voorbeeld van de verdediging is verplaatste agressie. Als iemand boos is maar zijn woede niet zonder gevolgen op de bron kan richten, kan hij zijn woede 'afreageren' op een persoon of ding dat minder risico inhoudt.
Verdedigingsmechanisme
Wanneer mensen negatieve emoties of impulsen hebben, zoeken ze vaak naar manieren om met deze ongewenste gevoelens om te gaan. In tegenstelling tot de bewuste copingstrategieën die we gebruiken om de dagelijkse stress te beheersen, werken verdedigingsmechanismen op een volledig onbewust niveau
Verplaatsing vindt, net als veel andere psychologische afweermechanismen, vaak onbewust plaats - de persoon is zich er niet van bewust dat hij het doet.
Afweermechanismen zijn een manier waarop de geest onbewust probeert onze angst te verminderen en het emotionele evenwicht te herstellen. Psychologische verdedigingen werken zonder ons bewuste bewustzijn om ons te helpen omgaan met bedreigende mensen, dingen of omgevingen. We zijn ons misschien niet bewust van deze gevoelens en driften, maar ze beïnvloeden nog steeds ons gedrag en kunnen angst veroorzaken.
Wanneer we verplaatsing gebruiken, voelt onze geest aan dat reageren op de oorspronkelijke bron van onze frustratie onaanvaardbaar en zelfs gevaarlijk kan zijn. In plaats daarvan vindt het ons een minder bedreigend onderwerp dat kan dienen als een veiligere uitlaatklep voor onze negatieve gevoelens.
sublimatie
Sigmund Freud geloofde dat een bepaald subtype van verplaatsing, sublimatie genaamd, diende als een belangrijke bron van creativiteit en inspiratie. Sublimatie houdt in dat onaanvaardbare seksuele driften worden verdrongen naar niet-seksuele activiteiten die productief en sociaal aanvaardbaar zijn, zoals werk en creativiteit. Sublimeren biedt een constructieve uitlaatklep voor onaanvaardbare driften
Geschiedenis
De dochter van Sigmund Freud, Anna Freud, was een van de eerste psychologen die een lijst met afweermechanismen maakte. Verdringing stond echter niet op de lijst van originele verdedigingsmechanismen in haar boek "The Ego and the Mechanisms of Defense" (oorspronkelijk gepubliceerd in Duitsland in 1936).
Anna Freud verklaarde later dat hoewel haar lijst een aantal prominente verdedigingen schetste, ze van mening was dat deze verre van definitief was. Latere pioniers in de psychologie identificeerden verplaatsing als een belangrijk ego-verdedigingsmechanisme
Onderzoek
Onderzoek naar de validiteit van verplaatsing is gemengd. Een studie uit 1998 suggereerde bijvoorbeeld dat verplaatsing slecht wordt ondersteund door empirisch bewijs. Later onderzoek in 2015 ondersteunde echter de theorie dat fysieke en emotionele opwindingstoestanden de neiging hebben om van de ene situatie naar de andere over te gaan.
Je kunt jezelf bijvoorbeeld in een sociale omgeving in bedwang houden omdat reageren ongepast zou zijn, maar je gevoelens naar beneden duwen zorgt er niet voor dat ze verdwijnen. Je emotionele toestand blijft hetzelfde. Later kom je misschien in een omgeving terecht waar je met minder consequenties kunt reageren, en op dat moment laat je de gevoelens los die je hebt onderdrukt.
Andere studies hebben ook brede ondersteuning geboden voor verdedigingsmechanismen, waaronder verplaatsing, als belangrijk voor de menselijke gezondheid en relaties. Kijkend naar gegevens van een 70 jaar durend longitudinaal onderzoek, ontdekte een groep onderzoekers dat psychologische afweermechanismen zowel het lichaam als de geest kunnen beïnvloeden.
In hun paper, die in 2013 werd gepubliceerd, stelden de onderzoekers dat de proefpersonen in hun studie die op middelbare leeftijd adaptieve verdedigingsmechanismen (inclusief verplaatsing) gebruikten, een betere lichamelijke gezondheid hadden later in hun leven. De onderzoekers suggereerden dat volwassen afweermechanismen een sleutelrol spelen bij het creëren van solide en ondersteunende sociale relaties, die bijdragen aan een betere lichamelijke gezondheid
Hoe het werkt
Stel je voor dat je op je werk een reprimande kreeg van je manager. Je woede of frustratie rechtstreeks aan je baas uiten zou niet alleen onverstandig zijn, maar het zou je zelfs je baan kunnen kosten. In plaats daarvan houd je je emoties tegen (of onderdrukt) tot het einde van de dag.
Zodra u thuiskomt, kunt u uw woede op uw nietsvermoedende kamergenoot uiten of merkt u dat u overdreven reageert op een triggerende gebeurtenis, zoals uw kinderen die zich misdragen. Vaker wel dan niet, is de triggering-gebeurtenis relatief onbeduidend. Het is je reactie die buiten proportie is, zelfs overdreven.
De woede die je voelde op je baas komt uiteindelijk los, maar op een indirecte manier. De gevolgen van schreeuwen tegen je kamergenoot of het uitschelden van je kinderen zijn waarschijnlijk minder ernstig dan wanneer je je frustratie op je baas of collega's had geuit. Het object of de persoon die het onderwerp wordt van verplaatste gevoelens kan variëren, maar wordt meestal gekozen omdat het minder bedreigend (of zelfs machteloos) is.
Als je ooit negatieve gevoelens hebt geuit op een vriend, familielid of zelfs een volslagen vreemde wanneer je van streek was over iets anders, dan heb je verplaatsing als verdedigingsmechanisme gebruikt (zelfs als je je er niet van bewust was).
Voorbeelden van verplaatsing
Hier zijn een paar ingebeelde scenario's (waarvan er vele u bekend in de oren kunnen klinken of aanvoelen) die verplaatsing illustreren:
- Een werknemer wordt door zijn baas uitgescholden voor zijn slechte prestaties tijdens een presentatie. De werknemer verlaat het werk om te lunchen in een lokaal restaurant waar ze tegen het bedienend personeel schreeuwen vanwege een kleine fout met hun bestelling.
- Je bent gefrustreerd over je partner omdat ze je niet hebben geholpen met huishoudelijke taken. Als je je kinderen vraagt om met hun klusjes te beginnen en ze reageren door te zeuren, explodeert je woede. Je schreeuwt tegen ze en beschuldigt ze ervan nooit in huis te helpen.
- Iemand voelt zich aangetrokken tot de beste vriend van zijn of haar partner, maar ze weten dat ernaar handelen catastrofale gevolgen zou hebben. In plaats daarvan wordt het verlangen dat ze voelen onbewust verdrongen en ontwikkelen ze een seksuele fetisj voor een bril die lijkt op die van de beste vriend van de echtgenoot.
- Je raakt je baan kwijt en hebt moeite om een nieuwe te vinden. Uit angst dat u uw rekeningen niet kunt betalen, begint u uw frustratie en gevoelens van falen af te reageren op immigranten in uw gemeenschap en hen de schuld te geven van uw onvermogen om werk te vinden.
Onbedoelde gevolgen
Verplaatsing kan een onbedoelde kettingreactie veroorzaken. Verplaatste agressie kan bijvoorbeeld een cyclus worden. Stel je bijvoorbeeld een werknemer voor die boos is op zijn baas. Ze reageren hun woede af op hun echtgenoot als ze thuiskomen. Nu ze zelf boos zijn, kan de echtgenoot geïrriteerd zijn met hun kinderen. Op hun beurt kunnen de kinderen hun frustraties op elkaar afreageren.
Verplaatste interpersoonlijke agressie kan ook leiden tot vooroordelen tegen specifieke sociale groepen. Sommige geleerden hebben bijvoorbeeld betoogd dat de vijandigheid die Duitsers na de Eerste Wereldoorlog tegen het Joodse volk voelden, een voorbeeld kan zijn van verdrongen gevoelens van woede over de economische gevolgen van de oorlog.
In plaats van hun collectieve woede te richten op hun eigen acties of hun eigen regering, richtten mensen hun woede op een groep mensen die zij als minder bedreigend doelwit beschouwden. Dit fenomeen wordt ook wel zondebok genoemd
Kenmerken
Afweermechanismen komen veel voor en zijn meestal een normaal aspect van het dagelijks functioneren. Verplaatsing als verdediging helpt ons emoties en driften te kanaliseren die als ongepast of schadelijk kunnen worden beschouwd voor meer gezonde, veilige of productieve verkooppunten.
Als ze op de juiste manier worden gebruikt, beschermen verdedigingen zoals verplaatsing ons tegen negatieve gevoelens, helpen ze teleurstellingen te minimaliseren, ons zelfrespect te beschermen en stressniveaus te beheersen. Verplaatsing kan ons beschermen tegen angst door dingen te verbergen die stressvol of onaanvaardbaar voor ons zijn en helpen ons zelfgevoel behouden.
Maar afweermechanismen zoals verplaatsing kunnen ook nutteloos zijn als mensen er te veel op vertrouwen, of als ze leiden tot problematisch gedrag en interacties met anderen. Overmatig gebruik van deze mechanismen is in verband gebracht met psychische problemen en slecht functioneren.
Verplaatsing dient als een manier om gevoelens om te buigen, maar het kan ook schade veroorzaken. Er zijn verschillende factoren die van invloed zijn op hoe en wanneer verplaatsing plaatsvindt.
Leeftijd
Jonge kinderen zijn directer in het uiten van hun gevoelens. Daarom is de kans groter dat ze hun negatieve emoties jegens het oorspronkelijke doelwit uiten (ongeacht de geschiktheid van de reactie).
Een 4-jarig kind zal bijvoorbeeld waarschijnlijk gewoon tegen een ouder schreeuwen als ze van streek zijn. Aan de andere kant kan een 14-jarige zijn frustratie met een ouder verdringen door te vechten met een jongere broer of zus.
Intensiteit
Zeer verontrustende driften of gevoelens kunnen resulteren in grotere uitingen van emotie jegens het vervangende doelwit. Een ongepaste drang (zoals de wens om iemand te slaan) kan bijvoorbeeld worden uitgedrukt als een sterk geladen emotionele uitbarsting (zoals schreeuwen tegen een echtgenoot).
Frequentie
De meeste mensen hebben ervaren dat ze hun negatieve emoties op een secundair doelwit uiten. Hoewel verplaatsing een normale reactie kan zijn, kan het de grens overschrijden tot onaangepast of zelfs beledigend gedrag. Als een persoon vertrouwt op verplaatsing als verdedigingsmechanisme om met al zijn emotionele problemen om te gaan, is de kans kleiner dat het nutteloos is en schade kan veroorzaken.
Wat je kunt doen
Overmatig vertrouwen op verplaatsing of enig ander verdedigingsmechanisme kan problematisch zijn, of op zijn minst nutteloos. Als u zich zorgen maakt over uw gebruik van verplaatsing als verdedigingsmechanisme, kunt u dit bespreken met een therapeut of hulpverlener als onderdeel van psychotherapie. Hier zijn enkele manieren waarop u naar uw eigen gedrag kunt kijken om een beter idee te krijgen of u verplaatsing op een nuttige manier gebruikt.
beoordelen
Een van de eerste stappen is ook een van de moeilijkere: observeren van je gedrag en acties en bepalen of verplaatsing hiervan de oorzaak kan zijn. Verplaatsing is niet iets dat gemakkelijk kan worden bekeken. Vaak is het alleen mogelijk om conclusies te trekken op basis van wat je van je eigen gedrag kunt onderzoeken.
In dit stadium kan het nuttig zijn om met een therapeut te werken. Ze kunnen uw gedrag vanuit een 'buiten'-perspectief bekijken en u helpen de zaken vanuit een objectiever perspectief te bekijken.
Een therapeut kan getuige zijn van tegenstrijdigheden tussen uw gedrag en uw woorden, lichaamstaal of andere signalen.
U kunt bijvoorbeeld tegen uw therapeut zeggen dat u het niet erg vindt dat uw partner 's avonds laat en in het weekend werkt, maar dat uw lichaamstaal en uw spraak anders doen vermoeden. Naarmate je meer vertelt over je gedrag, kan het duidelijk worden dat wanneer je 's avonds opvliegend bent met je kinderen, dit echt een teken is van de frustratie die je voelt met je partner.
Reflecteren
Reflectie is een strategie die therapeuten kunnen gebruiken om u te helpen herkennen wanneer u afweermechanismen zoals verplaatsing gebruikt. Met deze strategie reflecteert je therapeut je gevoelens op een manier die je aanmoedigt om na te denken over wat je hebt gedaan of gezegd.
Het doel van het gebruik van de reflectietechniek is om verborgen zorgen of zorgen die een rol speelden in je gedrag aan het licht te brengen.
Als u bijvoorbeeld uw therapeut vertelt over het uiten van boosheid op een collega, zou u een van uw onderliggende zorgen kunnen onthullen: dat uw nieuwe manager uw talenten en inspanningen niet erkent. In plaats van je emoties te uiten aan je baas (een bedreigend doelwit), reageerde je je frustratie af op je collega (een minder bedreigend doelwit).
Herkaderen
Als je eenmaal episodes van ongezonde verplaatsing in je eigen leven begint te herkennen, is de volgende stap het zoeken naar doelgerichte manieren om je denken en gedrag te veranderen. Als je bijvoorbeeld tegen je partner schreeuwt omdat je je frustraties van het werk verdringt, stop dan, doe een stap achteruit en neem even de tijd om de controle terug te krijgen.
Wanneer u merkt dat u zich bezighoudt met onaangepast gedrag dat wordt veroorzaakt door verplaatsing, probeer dan de situatie te herkaderen en een gezondere uitlaatklep voor uw gevoelens te vinden.
Doe een bewuste poging om je negatieve gevoelens om te buigen naar een geschikt doelwit. Alternatieve bronnen kunnen zijn: schrijven over een situatie en hoe u zich voelde, deelnemen aan een sport of lichamelijke oefening, of een productieve hobby uitoefenen.
Een woord van Verywell
Net als andere psychologische verdedigingsmechanismen kan verplaatsing een normale en gezonde manier zijn om met onbewuste negatieve emoties om te gaan. Maar te veel vertrouwen op verplaatsing als een manier om met negatieve gevoelens om te gaan, kan nutteloos en zelfs destructief zijn, vooral als je je frustraties afreageert op weerloze mensen om je heen.
Het kan moeilijk zijn om onze eigen verplaatsing te herkennen, als je je zorgen maakt over hoe je dit verdedigingsmechanisme gebruikt, kan therapie je helpen te zien wanneer je acties, woorden of gedragingen echt een verdedigingsmechanisme zijn. Zodra u ontheemding leert herkennen, kunt u stappen ondernemen om het afweermechanisme uit te dagen en effectievere manieren te vinden om ermee om te gaan.
