Wat is sportpsychologie?
Sportpsychologie is de studie van de invloed van psychologische factoren op sport, atletische prestaties, lichaamsbeweging en fysieke activiteit. Sportpsychologen onderzoeken hoe sportbeoefening de gezondheid en het welzijn kan verbeteren. Ze helpen atleten ook om psychologie te gebruiken om hun sportprestaties en mentaal welzijn te verbeteren.
Ze werken echter niet alleen met elite- en professionele atleten. Ze helpen ook gewone mensen om te leren genieten van sport en leren zich aan een bewegingsprogramma te houden. Ze gebruiken lichaamsbeweging en atletiek om het leven en het welzijn van mensen te verbeteren.
Onderwerpen in sportpsychologie
Hedendaagse sportpsychologie is een divers veld. Er zijn een aantal verschillende onderwerpen die van bijzonder belang zijn voor sportpsychologen. Sommige professionals richten zich op een specifiek gebied, terwijl anderen een breed scala aan technieken bestuderen.
Aandachtsfocus
Aandachtsfocus omvat het vermogen om afleidingen, zoals een menigte schreeuwende fans, af te stemmen en de aandacht te richten op de taak die voorhanden is. Hierdoor kunnen atleten hun mentale focus beheren, zelfs als ze worden geconfronteerd met andere dingen die strijden om aandacht.
Veelvoorkomende strategieën die kunnen worden gebruikt, zijn onder meer diep ademhalen om de aandacht te concentreren, aandacht schenken aan lichamelijke signalen en sensaties, en mindfulness om gefocust te blijven op het huidige moment.
Visualisatie en doelen stellen
Dit omvat het visualiseren van het uitvoeren van een taak, zoals deelnemen aan een atletisch evenement of het succesvol uitvoeren van een bepaalde vaardigheid. Dit gebied van sportpsychologie is gericht op het helpen van atleten om zich mentaal voor te bereiden op een prestatie of wedstrijd.
Visualisatie houdt in dat je een mentaal beeld creëert van wat je "van plan bent" te gebeuren. Atleten kunnen deze vaardigheden gebruiken om zich het resultaat voor te stellen dat ze nastreven. Ze kunnen zich voorstellen dat ze een evenement winnen of een moeilijke beweging uitvoeren. Het kan ook nuttig zijn om atleten te helpen zich kalmer en meer gefocust te voelen voor een evenement.
Motivatie en teambuilding
Sommige sportpsychologen werken samen met professionele atleten en coaches om de prestaties te verbeteren en de motivatie te vergroten. Een belangrijk onderwerp in de sportpsychologie, de studie van motivatie kijkt naar zowel extrinsieke als intrinsieke motivatoren.
Extrinsieke versus intrinsieke drijfveren
Extrinsieke motivatoren zijn externe beloningen, zoals trofeeën, geld, medailles of sociale erkenning. Intrinsieke motivatoren komen van binnenuit, zoals een persoonlijk verlangen om te winnen of het gevoel van trots dat voortkomt uit het uitvoeren van een vaardigheid.
Ook op dit gebied is teambuilding een belangrijk onderwerp. Sportpsychologen kunnen samenwerken met coaches en atleten om hen te helpen een gevoel van kameraadschap te ontwikkelen en hen te helpen efficiënt en effectief samen te werken.
Ongerustheid
Professionele sportpsychologen helpen atleten vaak om te gaan met de intense druk die de competitie met zich meebrengt. Vaak gaat het om het vinden van manieren om faalangst te verminderen en burn-out te bestrijden.
Het is niet ongebruikelijk dat atleten nerveus worden voor een wedstrijd, prestatie of competitie. Deze zenuwen kunnen de prestaties beïnvloeden, dus het leren van tactieken om kalm te blijven is belangrijk om atleten te helpen hun best te doen.
Tactieken die de focus van dit gebied kunnen zijn, zijn zaken als ontspanningstechnieken, het veranderen van negatieve gedachten, het opbouwen van zelfvertrouwen en het vinden van afleiding om de focus op angst te verminderen.
Burn-out kan ook voorkomen bij atleten die vaak druk, angst en intense oefenschema's ervaren. Door atleten te helpen hun evenwichtsgevoel te herstellen, te leren ontspannen en hun motivatie op peil te houden, kan dit helpen om deze gevoelens van burn-out tegen te gaan.
Revalidatie
Een andere belangrijke focus van sportpsychologie is het helpen van atleten om te herstellen en terug te keren naar hun sport na een blessure. Een sportblessure kan ertoe leiden dat mensen naast hun fysieke blessure ook emotionele reacties ervaren, waaronder gevoelens van woede, frustratie, hopeloosheid en angst.
Sportpsychologen werken met mensen om hen mentaal te helpen het herstelproces het hoofd te bieden en hun zelfvertrouwen te herstellen zodra ze klaar zijn om terug te keren naar hun sport.
Carrières in de sportpsychologie
Sportpsycholoog worden kan een spannende carrièrekeuze zijn voor veel psychologiestudenten, vooral degenen die een sterke interesse hebben in sport en lichamelijke activiteit.
De American Psychological Association beschrijft sportpsychologie als een 'hete carrière', wat suggereert dat degenen die op atletiekafdelingen van universiteiten werken, ongeveer $ 60.000 tot $ 80.000 per jaar verdienen.
Als je geïnteresseerd bent in deze carrière, leer dan eerst meer over de opleidingsvereisten, taken, salarissen en andere overwegingen over een loopbaan in de sportpsychologie.
Geschiedenis van de sportpsychologie
Sportpsychologie is een relatief jonge discipline in de psychologie. De eerste onderzoekslaboratoria gewijd aan het onderwerp werden geopend in de jaren 1920 en 1930. Nadat het eerste Amerikaanse laboratorium in het begin van de jaren dertig was gesloten, werd het onderzoek pas hervat in de jaren zestig.
De International Society of Sport Psychology (ISSP) werd opgericht in 1965 en in de jaren zeventig was sportpsychologie geïntroduceerd in het universitaire cursusaanbod in heel Noord-Amerika.
Tegen de jaren tachtig werd sportpsychologie het onderwerp van een meer rigoureuze wetenschappelijke focus toen onderzoekers begonnen te onderzoeken hoe psychologie kon worden gebruikt om de atletische prestaties te verbeteren, en ook hoe lichaamsbeweging kon worden gebruikt om het mentale welzijn te verbeteren en het stressniveau te verlagen.
