Terwijl lichaamspositiviteit ooit werd beschouwd als een ideale manier om relaties met ons lichaam te cultiveren, is een nieuwere term, lichaamsneutraliteit, wordt nu beschouwd als een gezondere manier om met ons fysieke zelf om te gaan. Dit komt omdat lichaamspositiviteit een moeilijke taak kan zijn voor mensen met gemarginaliseerde lichamen, en ook omdat de beweging werd gecoöpteerd door influencers die cisgender, niet-gehandicapte, dunne blanke vrouwen waren.
Dit artikel bespreekt de doelstellingen van de beweging voor lichaamsneutraliteit en hoe deze verschilt van lichaamspositiviteit. Het biedt ook manieren waarop u lichaamsneutraliteit in uw dagelijks leven kunt cultiveren in een poging uw lichaam te accepteren zoals het is.
Wat is lichaamsneutraliteit?
Lichaamsneutraliteit
Lichaamsneutraliteit is het idee om je lichaam te accepteren zoals het is in zijn huidige staat. In tegenstelling tot de beweging voor positiviteit van het lichaam, hoeft er geen sprake te zijn van zelfliefde of mantra's over je lichaam. Lichaamsneutraliteit stimuleert de erkenning van alles wat je lichaam kan doen, evenals de erkenning dat het misschien niet functioneert of niet perfect bij je past.
Lichaamsneutraliteit benadrukt een gebrek aan gehechtheid aan hoe je lichaam er op een bepaald moment precies uitziet, en ontmoedigt de tijd die je besteedt aan piekeren over je fysieke zelf.
Bovendien moedigt lichaamsneutraliteit je aan om je lichaam te zien als een functioneel vat. Om deze redenen hebben mensen met gemarginaliseerde lichamen beter gereageerd op dit begrip dan dat van lichaamspositiviteit.
Lichaamsneutraliteit-
Richt zich op waardering van het lichaam zoals het is en wat het kan doen
-
Moedigt mensen aan hun lichaam te accepteren omdat het gewoon bestaat
-
Misschien comfortabeler voor mensen met gemarginaliseerde lichamen
-
Richt zich op het uiterlijk (d.w.z. iedereen is mooi)
-
Moedigt mensen aan om van hun lichaam te houden om hoe ze eruit zien
-
Kan vaak degenen uitsluiten die niet aan de typische schoonheidsnormen voldoen
Lichaamsneutraliteit oefenen?
Als je lichaamsneutraliteit wilt gaan beoefenen, vraag je je misschien af hoe je moet beginnen. Hier zijn manieren waarop u kunt beginnen met het integreren van deze oefening in de verschillende delen van uw leven.
Zelfpraat
Je neutraal voelen over je lichaam gaat niet per se snel of voelt in het begin natuurlijk aan. Uw beste kans om deze mentaliteit te versoepelen, ligt in hoe u met uzelf over uw lichaam communiceert.
Het aannemen van een neutrale mindset met jezelf kan uiteindelijk een tweede natuur worden met de volgende reguliere taken:
- Erken de manieren waarop uw lichaam goed functioneert door dingen te zeggen als 'mijn armen zijn sterk', 'mijn benen kunnen een uur fietsen' of 'mijn brein denkt heel snel'.
- Erken de manieren waarop uw lichaam niet goed voor u werkt, en verwijder de emotionele lading van die dingen door feitelijk te zijn. Als je jezelf bijvoorbeeld toestaat feiten te erkennen als 'mijn knieën buigen niet gemakkelijk' of 'mijn lichaam past niet comfortabel in restaurantstoelen', kan je helpen die dingen als onderdeel van je leven te accepteren, zonder te proberen verberg ze of schaam je.
- Voer zelfliefdeactiviteiten alleen uit als het echt opbeurend aanvoelt, en niet wanneer het als inspanning of onwaar voelt.
Gesprekken met anderen
We zijn een samenleving die draait om een lichaamsideaal dat voor de meeste mensen onbereikbaar is. Gesprekken met anderen over lichamen zijn gebruikelijk, maar we beginnen langzaam te begrijpen dat niemand baat heeft bij deze onrealistische normen.
Wees bedachtzaam
Veel mensen voelen zich ongemakkelijk als er over hun lichamelijkheid wordt gesproken, en het kan traumatisch voor hen zijn om input over hun lichaam te horen van wie dan ook, of het nu vreemden of geliefden zijn.
Het lijkt misschien onschuldig om een heel lang persoon erop te wijzen dat ze lang zijn, of een mager persoon dat ze mager zijn, maar deze woorden kunnen diep verontrustend zijn voor de mensen die ze ontvangen.
Om lichaamsneutraliteit te beoefenen in het gezelschap van anderen, begin geen discussie over lichamen en leid het gesprek weg van dat onderwerp wanneer het zich voordoet. U bent vrij om elke reden op te geven, of helemaal geen reden. Een simpele verklaring waarom je het gesprek verschuift is: "Praten over het lichaam van mensen kan een schadelijke ervaring voor hen zijn."
Eten en dieet
Om te eten op een manier die neutraal is voor je lichaam, is het het meest logisch om je te concentreren op welk voedsel het beste werkt voor je fysieke zelf en je smaakpapillen. Het kiezen van voedsel dat je goed verteert, waarvan je geniet van de smaken en dat je van energie voorziet, is de meest eenvoudige manier om lichaamsneutraliteit in het eten toe te passen.
Het concept van intuïtief eten past perfect bij lichaamsneutraliteit. Er zijn veel middelen om hiermee aan de slag te gaan, en het kan een proces zijn om te ontdekken wat wel en niet werkt voor je lichaam. Beetje bij beetje zul je meer in harmonie raken met wat het beste voor je werkt.
Lichaamsneutraliteit heeft geen dieet dat daarbij past. Je kunt ervoor kiezen om een specifiek eetplan te volgen als er een is waardoor je je goed voelt, of ze volledig mijden en vertrouwen op je gevoel bij het beslissen wat te eten en wanneer.
Kleding
Je hebt het volste recht om kleding te dragen die comfortabel voor je is en die je leuk vindt om eruit te zien. We hebben daar veroordelende opvattingen over, zoals de bewering uit de jaren 80 dat 'spandex een voorrecht is, geen recht'. Hoewel anderen misschien veroordelend zijn over wat mensen dragen, hoeft u dat niet te zijn.
Om je te kleden vanuit een ruimte van lichaamsneutraliteit, kies je kleding die je mooi vindt en die goed aanvoelt op je lichaam. Beslissen wat je emotioneel comfortabel voelt om te dragen, kan een evenwichtsoefening zijn. Dat komt omdat als je weet dat je iets draagt dat de reguliere bevolking niet goedkeurt, je je misschien zelfbewust gaat voelen.
Aangezien lichaamsneutraliteit gaat over het niet overdreven focussen op je lichaam, zijn kledingkeuzes die ervoor zorgen dat je je extra gefocust voelt, niet het beste idee. Zoek in plaats daarvan een middenweg van kleding waar je van houdt, zodat je niet meer aan je kleding hoeft te denken als je ze eenmaal hebt aangetrokken.
Oefening
Alle lichamen hebben baat bij beweging. Helaas is de sportindustrie in het algemeen gericht op afvallen, het veranderen van de vorm van je lichaam en het verbranden van vet.
Om lichaamsneutraliteit te beoefenen met betrekking tot lichaamsbeweging, kun je het beste geen doel hebben buiten het bewegen van je lichaam, omdat het goed en gezond voelt om dat te doen.
Het accepteren van je lichaam in zijn huidige grootte en vorm bevrijdt je van het uitvoeren van oefeningen die je misschien niet leuk vindt, maar toch doet om calorieën of vet te verbranden. In plaats daarvan, om lichaamsneutraliteit te oefenen tijdens het sporten, moet je activiteiten kiezen die je leuk vindt om te doen, en daar dan mee stoppen als je moe of pijnlijk bent.
Als je niet van standaard workouts houdt, zoals gewichtheffen of hardlopen, kun je in plaats daarvan vasthouden aan activiteiten die je lichaam op subtielere manieren gebruiken dan bij een sportschooltraining. Enkele voorbeelden van deze vormen van lichaamsbeweging zijn:
- Rolschaatsen
- Zwemmen
- Dansles
- Een thuisdansfeestje
- Live actie rollenspel
- Schoonmaken
- Een muziekinstrument bespelen
Maatschappelijke betrokkenheid
Sociale media is een complex gegeven: aan de ene kant kan het ons helpen om in contact te blijven met en op de hoogte te blijven van onze vrienden en geliefden. Aan de andere kant delen mensen alleen delen van hun leven waarvan ze willen dat anderen ervan weten, en dat kan leiden tot een onrealistische presentatie.
Als je mensen volgt op sociale media, of het nu mensen zijn die je persoonlijk kent of niet, als je ziet wat ze van plan zijn, zou je je goed en gelukkig moeten voelen. Als dat niet het geval is, en je in plaats daarvan een negatief gevoel over jezelf geeft, zou de benadering van lichaamsneutraliteit zijn om te stoppen ze te volgen.
Omdat je een vriend of geliefde misschien niet wilt beledigen, kun je ervoor kiezen om ze te dempen in plaats van volledig te ontvolgen, zodat ze niet op de hoogte zijn van de verandering. Je verdient het om geïnspireerd te worden door de mensen wiens leven je ziet, en niet slechter over jezelf te voelen.
Als je merkt dat je je leven vergelijkt met dat van anderen, en vooral als je het gevoel hebt dat het jouwe tekort schiet als je dat doet, is het het beste om niet te zien wat die persoon deelt.
Een woord van Verywell
Lichaamsneutraliteit is een veilige en beheersbare manier om een gezonde relatie met je lichaam te hebben. Door deze stappen te oefenen, kun je je reis beginnen naar een relatie met je lichaam die je tijd en emotionele energie vrijmaakt om van je leven te genieten.