Er is op dit moment veel geroezemoes over het behouden van balans. Het is belangrijk om het te doen. Idealiter zouden we allemaal een mix moeten houden van werk en ontspanning, van dingen die we moeten doen en die we willen doen, van dingen die ons uitputten en dingen die ons voeden. We moeten ook voldoende tijd vrijmaken voor slaap, relaties die ons ondersteunen, lichaamsbeweging, gezonde maaltijden en andere levensbevestigende activiteiten (seks!) in ons leven, zodat we niet verdrinken in alleen werk en karweitjes. Maar hoe ziet het behoud van evenwicht eruit?
Soms kan het lastig zijn om het evenwicht te bewaren. Zelfs als we een algehele balans in ons leven vinden, zullen er momenten zijn waarop we overbelast zijn, momenten waarop we ons realiseren dat we moeten afbouwen, en momenten waarop we niet meteen kunnen afbouwen, maar kunnen werken aan meer balans in de nabije toekomst. Als je jezelf in die positie bevindt, maak je er dan niet druk om; dat is ook een onderdeel van het handhaven van het evenwicht.
Probeer, om mijn punt te illustreren, op één voet te balanceren. (Serieus, ik moedig je aan om het nu echt te proberen.) Merk je dat je soms merkt dat je in de ene richting leunt en, om niet te vallen, jezelf moet oprichten door in de tegenovergestelde richting te leunen? Als je gewoon doodstil zou blijven, zou je vallen.
Het handhaven van het evenwicht gaat niet over volkomen stil blijven; het gaat erom te herkennen wanneer je uit balans raakt, en jezelf op te richten. Voortdurend.
Ik doe dit in mijn eigen leven en, eerlijk gezegd, er zijn momenten waarop ik me een beetje moet aanpassen om weer in balans te zijn, en andere keren dat ik me behoorlijk moet aanpassen. Er zijn momenten dat ik een zere keel krijg en besef dat mijn lichaam me vertelt dat ik snel weer in balans moet komen, anders word ik ziek. Ik luister naar mijn lichaam en mijn emoties en breng de nodige veranderingen aan om in balans te blijven (of ik luister naar wijze vrienden die me daartoe aanmoedigen).
In balans blijven ziet er voor iedereen anders uit, omdat we allemaal verschillende behoeften aan balans hebben, verschillende variabelen waarmee we in ons leven werken, verschillende niveaus van tolerantie voor onbalans en verschillende middelen die voor ons beschikbaar zijn, onder andere. Hieronder staan een paar verschillende ideeën voor het vinden van balans om je te helpen je evenwicht te bewaren, zodat je jezelf kunt herstellen als je merkt dat je terug moet naar je centrum van balans.
Neem een dag voor geestelijke gezondheid
De film Ferris Buller's Day Off, een favoriete film van mij waarin een middelbare scholier wordt afgebeeld die het meeste haalt uit een dag hookey spelen, werd niet voor niets een klassieker: overal kunnen mensen zich identificeren met de noodzaak om slechts één dag vrij te nemen van de druk of de eentonigheid van het leven, en alles doen wat mogelijk is om het te laten tellen. Je mag de hele dag niet zingen in parades, eten in chique restaurants of proberen niet overreden te worden door je jaloerse zus, maar een dag doorbrengen op een manier die rustgevend of bevredigend voor je is, is de truc. Gebruik je fantasie!
Wanneer en hoe een dag voor geestelijke gezondheid te nemen?
Zeg gewoon neen
Denk na over alle dingen die je moet doen. Welke doe jij? willen te doen, en welke doe je? hebben Te doen? Idealiter zou er een mix van beide moeten zijn. Als je werkt aan het behouden van je evenwicht, kun je twee dingen doen waarbij je nee zegt, en beide kunnen een grote impact hebben. Kijk eerst of die er zijn ieder 'moeten'-items die u van uw lijst kunt afstrepen. (Denk aan je eigen welzijn en probeer de juiste keuze te maken.) Ten tweede, zorg ervoor dat al je 'wil'-items je echt vreugde brengen en je emotioneel voeden. Als ze gewoon 'een beetje' de tijd waard zijn, streep ze dan door en begin iets te doen dat… werkelijk uw tijd waard. Als de tijd schaars is, zorg er dan voor dat elk moment telt.
Hoe u kunt bezuinigen op verplichtingen die stress veroorzaken?
Vraag om hulp
Soms kan het voor een buitenstaander – iemand die jij niet bent – gemakkelijker zijn om niet alleen te zien wanneer je uit balans raakt, maar ook te herkennen wat je kunt doen om weer in balans te komen. Alles in je drukke schema lijkt misschien van vitaal belang (en soms is het dat), maar als er iets is dat je gemakkelijker kunt loslaten, is het vaak een goede vriend, naast familielid of echtgenoot die je kan helpen dat te herkennen. Als je niet dat soort ondersteunende persoon of personen in je leven hebt, kan het zelfs de moeite waard zijn om hulp te zoeken van een professional, hetzij van een levenscoach of, in meer ernstige stresssituaties, een therapeut. Deze professionals hebben een arsenaal aan middelen om u te helpen uw stress te beheersen, en kunnen u ook helpen om denkpatronen en copingstrategieën te veranderen die mogelijk bijdragen aan uw stressniveaus.
Volgende stappen
Deze drie strategieën kunnen wonderen verrichten voor degenen die al op een breekpunt zijn en zich moeten hergroeperen. Als u echter eenmaal de balans in uw levensstijl heeft teruggevonden, of als u nog niet het gevoel heeft dat u zich op een crisispunt bevindt, maar dit wilt vermijden, zijn er enkele doorlopende strategieën die dagelijks kunnen worden toegepast en die kunnen helpen als goed. De onderstaande strategieën kunnen u helpen om zowel het interne emotionele evenwicht als het evenwicht in uw leven te behouden.
- 7 tips om balans te vinden als je gestrest en druk bent
- 17 zeer effectieve stressverlichters