Wat is ornithofobie?
Ornithofobie is de angst voor vogels en kan vele vormen aannemen. Sommige mensen zijn alleen bang voor roofvogels, terwijl anderen bang zijn voor huisdieren zoals parkieten.
Een centraal kenmerk van elke fobie is dat een persoon voortdurend bang is voor het object of de situatie, zelfs als het geen onmiddellijke bedreiging is.
Symptomen
Zoals veel specifieke fobieën, variëren de symptomen van ornithofobie afhankelijk van de ernst ervan. Je bent misschien alleen bang voor grote vogels of alleen voor wilde vogels. U bent misschien bang voor exemplaren die taxidermie hebben ondergaan, zoals die in natuurhistorische musea. U kunt bang zijn voor alle afbeeldingen van vogels, inclusief foto's.
Wanneer je gedwongen wordt een vogel te confronteren, kun je schudden, huilen, op zijn plaats bevriezen, wegrennen of proberen je te verstoppen. Bovendien zult u waarschijnlijk veelvoorkomende tekenen van een fobie ervaren, waaronder:
- Een gevoel dat je in gevaar bent
- Hartkloppingen
- Zweten
- Schudden
- Kortademigheid
- pijn op de borst
- Misselijkheid
- Angst om de controle te verliezen
U kunt ook anticiperende angst ervaren in de dagen vóór een waarschijnlijke confrontatie met vogels. Hoewel je geen paniekstoornis hoeft te hebben om een specifieke fobie te hebben, kan het zijn dat het gevreesde object of de gevreesde situatie een paniekaanval kan veroorzaken.
De symptomen van paniekaanvallen zijn extreme angst, beklemming op de borst, koude rillingen, duizeligheid, misselijkheid en meer. Paniekaanvallen verdwijnen meestal vanzelf, maar als u merkt dat u een van deze symptomen ervaart en u zich zorgen maakt, aarzel dan niet om contact op te nemen met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg die uw situatie kan verhelpen.
Diagnose
De vijfde editie van de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) bevat criteria die worden gebruikt om specifieke fobieën zoals ornithofobie te diagnosticeren. Dit zijn:
- De angst staat niet in verhouding tot enig reëel gevaar
- Het veroorzaakt aanzienlijke stress en verstoring van het leven van de persoon
- Het heeft minstens zes maanden geduurd
De DSM merkt ook op dat personen met een dierenfobie de neiging hebben om paniekgerelateerde symptomen te ervaren bij blootstelling aan het dier, of zelfs wanneer ze verwachten dat ze aan het dier kunnen worden blootgesteld.
Hoewel een persoon zowel een paniekstoornis als ornithofobie kan hebben, kun je ook de diagnose ornithofobie krijgen zonder een paniekstoornis te hebben.
Oorzaken
Zoals de meeste dierenfobieën, is de meest voorkomende oorzaak van ornithofobie een negatieve ontmoeting met het gevreesde dier. Veel vogels kunnen enigszins agressief zijn in het jagen op voedsel, en het is niet ongebruikelijk dat mensen onaangename ontmoetingen hebben met bijvoorbeeld duiven of meeuwen.
Experts vinden dat je de negatieve ontmoeting niet direct hoeft te ervaren. Als je ouders bijvoorbeeld bang waren voor vogels, kan dit voldoende zijn om ook een fobie te veroorzaken door een aangeleerde reactie.
Als er fobieën in uw familie voorkomen, is de kans groter dat u er een ontwikkelt. Studies hebben aangetoond dat fobieën en andere psychische aandoeningen zoals depressie, angst en paniekstoornis genetische invloeden hebben.
Studies tonen aan dat de angst voor de dood aanzienlijk kan bijdragen aan psychische aandoeningen. Als u een onderliggende angst voor de dood heeft, kan dit een factor zijn die bijdraagt aan uw ornithofobie.
Impact van ornithofobie
Vogels zijn aanwezig in bevolkte gebieden van de wereld, waardoor het moeilijk is om een hele dag door te brengen zonder een enkele ontmoeting. Daarom is het niet ongebruikelijk dat mensen met ornithofobie hun activiteiten geleidelijk aan beperken. U kunt bijvoorbeeld buitenactiviteiten vermijden. Je kunt zelfs agorafobisch worden, of bang om je huis te verlaten uit angst om een vogel te confronteren.
Behandeling
Ornithofobie reageert meestal goed op een combinatie van therapie en medicatie, wat vaak de behandeling is die effectief is voor andere soorten fobieën.
Psychotherapie
Cognitieve gedragstherapie (CGT) technieken kunnen helpen bij uw ornithofobie. Een getrainde therapeut kan je helpen je angst onder ogen te zien en je negatieve gedachten te vervangen door positievere zelfpraat. Ze kunnen je ook ontspanningstechnieken leren die je kunt gebruiken wanneer je angst oplaait.
Systematische desensibilisatie, waarbij je geleidelijk aan wordt blootgesteld aan vogels terwijl je je nieuwe ontspanningsvaardigheden oefent, kan ook nuttig zijn.
Dit is een vergelijkbare methode als exposuretherapie. Hypnotherapie kan ook een nuttige vorm van therapie zijn. Dit is wanneer een therapeut suggesties aan uw onderbewustzijn communiceert die u kunnen helpen bepaalde gevoelens, gedachten en gedragingen te overwinnen.
medicatie
Als uw fobie ernstig is, kan uw zorgverlener medicijnen voorstellen in combinatie met therapie. Het doel is om je angst te verminderen tot een beheersbaar niveau, zodat je eraan kunt beginnen om er doorheen te werken en de controle over je leven terug te krijgen.
Veel voorkomende medicijnen voor fobieën zoals ornithofobie zijn antidepressiva, bètablokkers en in sommige gevallen benzodiazepinen (zoals Xanax). Clomipramine (Anafranil) is een type antidepressivum dat vaak wordt gebruikt voor fobieën.
Er zijn mogelijke bijwerkingen van dit medicijn, zoals een droge mond, duizeligheid en tremoren. Zorg ervoor dat u uw zorgverzekeraar raadpleegt over deze of andere effecten die u mogelijk opmerkt.
Bovendien hebben benzodiazepinen potentieel voor verslaving. Ze mogen slechts voor een korte tijd worden ingenomen onder nauw toezicht van uw zorgverzekeraar.
Omgaan met
Omgaan met een fobie is niet eenvoudig, maar er zijn bruikbare stappen die u kunt nemen om uw angst te verlichten en uw weg naar herstel te beginnen. Meditatie is bijvoorbeeld gevonden om piekeren te verminderen en je gemoedstoestand te verbeteren.
Studies hebben aangetoond dat ademhalingsoefeningen ook effectief zijn om stress te beheersen. Dit kan een positief effect hebben op fobie-gerelateerde angst en stress.
Bovendien kunnen fobieën er soms toe leiden dat een persoon een laag zelfbeeld en daarmee samenhangende angst en depressie ervaart. Spreken met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg, evenals voldoende rust krijgen, een voedzaam dieet volgen en lichaamsbeweging in uw routine opnemen, zijn allemaal geweldige stappen om uw symptomen te controleren.
Als u of een geliefde ornithofobie ervaart, is het nuttig om ondersteuning te zoeken voor deze gerelateerde symptomen. Iemand met een fobie laten zien dat ze gesteund worden, kan een geweldige eerste stap zijn, zodat ze weten dat ze niet alleen zijn en middelen om zich heen hebben om te helpen.
Een woord van Verywell
Leven met ornithofobie kan overweldigend zijn, maar onthoud dat je niet de enige bent. Als u symptomen ervaart waardoor u niet aan uw dagelijkse behoeften kunt voldoen, zoals eten, slapen of werken, neem dan contact op met een professional in de geestelijke gezondheidszorg die u kan helpen op weg te gaan naar uw hersteltraject.