Een empathie is een persoon die sterk is afgestemd op de gevoelens en emoties van de mensen om hen heen. Hun vermogen om te onderscheiden wat anderen voelen, gaat verder dan empathie (eenvoudig gedefinieerd als het vermogen om de gevoelens van anderen te begrijpen) en strekt zich uit tot het daadwerkelijk overnemen van die gevoelens; voelen wat een ander voelt op een diep emotioneel niveau.
De wetenschap is verdeeld over het al dan niet bestaan van echte empathen - mensen die de emoties van de mensen om hen heen kunnen aanboren en aankunnen -, hoewel veel mensen beweren over dergelijke vermogens te beschikken.
Wat we wel weten, is dat onderzoekers hebben ontdekt wat ze 'spiegelneuronen' in de hersenen hebben genoemd, wat ons kan helpen de emoties te spiegelen van degenen met wie we in contact komen. En het lijkt erop dat sommige mensen meer spiegelneuronen hebben dan anderen; suggereert dat empathie kan bestaan.
Hoe weet je of je een empath bent?
Het lijdt geen twijfel dat sommige mensen meer vatbaar zijn voor empathie dan anderen. We kennen allemaal wel eens iemand in ons leven die de gave had om onze gevoelens te lezen, net zoals we allemaal mensen kennen die volledig los lijken te staan van de gevoelens van de mensen om hen heen.
Dus ervan uitgaande dat empathie op een spectrum bestaat, waarbij sommige mensen zeer empathisch zijn en anderen (psychopaten) geen empathie volledig hebben - hoe meet je die van jezelf? En op welk niveau zou je jezelf kwalificeren als een empath?
Hoe te bepalen of je een empath bent?
U kunt beginnen met uzelf enkele vragen te stellen over hoe goed u met anderen omgaat en hoe u fysiek en emotioneel reageert op grote emotionele gebeurtenissen die in uw aanwezigheid plaatsvinden. Als je merkt dat je op de meeste of al deze vragen 'ja' kunt antwoorden, is de kans groot dat je empathisch bent:
- Merk je dat je de stress van anderen overneemt?
- Bent u in het verleden ervan beschuldigd te gevoelig te zijn geweest?
- Voel je je overweldigd in drukke ruimtes?
- Zouden anderen je omschrijven als empathisch?
Verschillende empathie-experts hebben hun eigen quizzen die je kunnen helpen om de vraag te beantwoorden of je een empathie voor jezelf bent of niet. Dr. Judith Orloff's vraagt: "Heb ik vaak het gevoel dat ik er niet bij hoor?" terwijl de zelfverklaarde empathie Tara Meyer-Robson vraagt of je moeite hebt met het kijken naar het nieuws of trieste films overweldigend vindt.
Aangezien er geen vaste criteria zijn om te bepalen of je een empath bent of niet, is het beantwoorden van die vraag geheel subjectief en kan het er uiteindelijk op neerkomen of je gelooft dat je er een bent of niet.
Voor- en nadelen van empathie zijn
Laten we eens kijken naar enkele van de voor- en nadelen van empathie zijn.
Pluspunten-
Je kunt anderen emotionele steun bieden
-
Je weet wanneer iemand hulp nodig heeft
-
Je kunt zien of iemand goed voor je zal zijn
-
U kunt zich vaak emotioneel uitgeput voelen
-
Misschien vind je het moeilijk om tijd voor jezelf te vinden
-
Uw vermogen om anderen te lezen kan voor sommigen invasief zijn
Pluspunten
Er zijn enkele duidelijke voordelen aan het zijn van een empath. Als je in staat bent om de gevoelens van de mensen om je heen aan te boren, zou je ook in staat moeten zijn om de mensen die het belangrijkst voor je zijn, beter te ondersteunen en te verzorgen.
Als je weet dat iemand anders zich somber, eenzaam of bang voelt, zelfs als ze dat niet aan de buitenkant laten zien, kun je ze daarbij helpen - door hun vertrouwen te winnen en iemand te worden op wie ze in de toekomst leren vertrouwen .
Dit kan je een betere partner en vriend maken en kan helpen om je relaties in het algemeen te versterken.
Als je zo op elkaar bent afgestemd, kun je een leugenaar van mijlenver zien. Empathen hoeven zich geen zorgen te maken dat er misbruik van wordt gemaakt, omdat ze niet gemakkelijk kunnen worden misleid of gemanipuleerd. En als dat zo is, is dat omdat ze hun aanvankelijke instincten over iemand negeerden, niet omdat ze de tekens helemaal misten.
nadelen
Natuurlijk zijn er waarschijnlijk ook enkele echte nadelen verbonden aan het verbonden zijn met de emoties van anderen. De meeste literatuur over empathen suggereert dat ze gemakkelijk overweldigd worden in drukke ruimtes of bij emotioneel geladen evenementen (zoals bruiloften en begrafenissen) omdat ze de emoties van de mensen om hen heen als een spons opzuigen. Het is niet moeilijk voor te stellen hoe snel dat in bepaalde situaties vermoeiend kan worden.
Het kan ook moeilijk zijn voor empaten om te ontspannen als ze constant de emoties van anderen met zich meedragen. Empathen kunnen moeite hebben met slapen of hun eigen mentale welzijn behouden als ze geen manier vinden om de externe input die ze constant ontvangen in evenwicht te brengen.
Ten slotte kunnen er mensen zijn die zich niet op hun gemak voelen met hoe gemakkelijk u ze lijkt te lezen. Niet iedereen wil een open boek zijn, en hoewel je misschien denkt dat je alleen maar probeert te helpen, zullen sommigen je inzichten in hun gevoelens en emoties misschien indringend en onwelkom vinden.
Jezelf beschermen als je een empath bent
Als je je herkent in de beschrijving van een empathie en als je merkt dat je constant de emoties van anderen overneemt, is het belangrijk om te leren hoe je je eigen psyche kunt beschermen en hoe je jezelf kunt scheiden van de buitenwereld, zodat je kunt ademen, genezen en ervaren. je eigen emoties.
Vind tijd voor jezelf
Dit kan betekenen dat je tijd moet vinden om alleen weg te zijn in de natuur, waar je niet wordt gebombardeerd door de gevoelens of stress van iemand anders. Of het kan betekenen dat je muziek of een meditatieroutine moet zoeken die je kan helpen om te resetten en je centrum opnieuw te vestigen.
Empathen moeten er ook aan werken te weten wanneer en hoe ze persoonlijke muren moeten bouwen, zodat ze niet altijd zo gemakkelijk de emoties van de mensen om hen heen absorberen. Dit zal niet gemakkelijk zijn, omdat het stellen van grenzen waarschijnlijk niet vanzelfsprekend is voor empathen die zo gedreven zijn om te helpen. Maar het stellen van gezonde grenzen is noodzakelijk voor ieders mentale gezondheid en welzijn, misschien vooral voor empathen.
Misschien wil je beginnen met mediteren om te leren hoe je dit het beste kunt doen. Door je geest te concentreren en te leren afleiding van buitenaf buiten te sluiten, kun je beginnen je vermogen om hetzelfde te doen te versterken wanneer de emotionele input die je van anderen ontvangt te groot wordt.
Wees selectief met wie je tijd doorbrengt
Je zult in de loop van de tijd waarschijnlijk ook leren dat er bepaalde mensen zijn waar je beter afstand van kunt nemen. Omdat empathen de gevoelens van anderen kunnen opslorpen, kan te veel tijd doorbrengen met gif.webptige persoonlijkheden het gevoel hebben jezelf van binnenuit te vergif.webptigen.
Er zijn sommige mensen die je niet kunt helpen, en van sommige mensen kun je beter wegblijven - dat is oké. Dat erkennen en je eigen grenzen respecteren, is een van de beste manieren om je mentale gezondheid en welzijn te behouden.
Ten slotte is het nooit een slecht idee om de hulp van een professional in te roepen. Als je merkt dat je je constant overweldigd of uitgeput voelt door de emoties die je ervaart wanneer je buiten je voordeur loopt, moet je misschien een aantal hulpmiddelen ontwikkelen om je te helpen daar doorheen te werken.
Een opgeleide professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen deze hulpmiddelen te ontwikkelen, zodat u de gelukkigste, gezondste versie van uzelf kunt worden.
Op die manier kun je leren hoe je die empathische vermogens van je goed kunt gebruiken als je de emotionele bandbreedte hebt om degenen die het het meest nodig hebben te ondersteunen en te verzorgen.
De 9 beste online therapieprogramma's We hebben onpartijdige beoordelingen geprobeerd, getest en geschreven van de beste online therapieprogramma's, waaronder Talkspace, Betterhelp en Regain.
