Hooggevoelig zijn (HSP) is niet erg. Het betekent gewoon dat je de neiging hebt om dingen dieper te verwerken, zoals signalen, emoties en ervaringen. Je bent je heel goed bewust van je omgeving en hebt een scherp talent voor het oppikken van subtiele signalen in je omgeving die anderen misschien niet opmerken.
Aangezien je de neiging hebt om deze subtiele signalen op te pikken en die dieper te verwerken dan andere mensen, is het geen verrassing om te denken dat je je overweldigd zou kunnen voelen tijdens ervaringen die niet zo subtiel zijn. Dingen zoals harde geluiden, drastische temperatuurveranderingen, drukte of emotioneel geladen situaties kunnen stress veroorzaken omdat uw systeem overprikkeld raakt. Het kan ook zijn dat je het moeilijker hebt om te helen na ervaringen met verraad, verlies of afwijzing.
Houd in gedachten dat een HSP zijn gewoon een manier is om in de wereld te zijn. Veel mensen die zich identificeren als een HSP hebben in hun leven misschien wel eens meegemaakt dat andere mensen hen vertelden dat ze 'te gevoelig' zijn of 'de dingen niet kunnen loslaten'. Dit kunnen pijnlijke dingen zijn om te horen, vooral van degenen om wie we geven, en die ons het gevoel geven dat we verkeerd worden begrepen of, erger nog, zwak of onbekwaam.
Zoals Elaine Aron, Ph.D., duidelijk stelt in haar werk met hooggevoelige mensen: "Er is niets mis met hooggevoeligheid. Gevoeligheid is een voordeel in veel situaties en voor veel doeleinden, maar niet in andere gevallen. oogkleur, het is een neutrale, normale eigenschap die wordt geërfd door een groot deel van de bevolking, hoewel niet de meerderheid." Dr. Aron schat dat deze eigenschap van hoge gevoeligheid voorkomt bij 15-20% van de bevolking.
Weet u niet zeker of u als een hoogsensitief persoon zou worden beschouwd? U kunt een quiz van Dr. Aron doen voor meer informatie.
Hulp vragen als hoogsensitief persoon
Als HSP heb je misschien situaties en mensen meegemaakt waardoor je jezelf, je percepties en je capaciteiten in vraag hebt gesteld. Dit is geen goed gevoel en kan ervoor zorgen dat je je op de een of andere manier gebrekkig voelt. We hebben de neiging om mensen binnen te laten, uit angst voor verraad, verlies of afwijzing. Het kan riskant zijn voor een HSP om hulp te vragen, ongeacht hoeveel ze zich uitgedaagd voelen en misschien worstelen op het werk, in hun persoonlijke leven of in hun relaties.
Wanneer we bijzonder diepe wonden hebben die moeten worden genezen, zoals misbruik of trauma, kan het overweldigend zijn om te denken dat we iemand moeten vertrouwen met onze verhalen en ervaringen om ons te helpen genezing en vrede te vinden. Hier volgen enkele tips om contact op te nemen en een therapeut te vinden die begrijpt hoe hij met een hooggevoelig persoon moet werken.
Uw zoekopdracht starten
Dr. Aron schetst specifieke stappen voor het vinden van een therapeut in haar boek "The Highly Sensitive Person's Workbook: The Practical Guide for Highly Sensitive People and HSP Support Groups." Een van de eerste suggesties die ze doet is om 'te waarderen dat deze beslissing een diepgaande impact op je leven zal hebben'. Neem de beslissing ter harte en neem de tijd om de opties te onderzoeken voordat u een beslissing neemt. Je therapeut zal iemand zijn die je voor een bepaalde periode in je leven opneemt en je consequent een veilige ruimte biedt om ervaringen te delen en te verwerken door middel van uitdagende emoties.
Een gediplomeerd therapeut vinden
Hoewel veel mensen diensten aanbieden als een helpende professional, is het belangrijk om te zoeken naar aanbieders die de juiste opleiding, training en licentie hebben om in hun vakgebied te oefenen. Voorbeelden hiervan zijn psychiaters, psychologen, erkende therapeuten en maatschappelijk werkers. Er zijn voorschriften van de staatsraad voor deze beroepen en hoewel aanbieders sterk variëren, kunt u door iemand te selecteren die formeel is opgeleid en erkend door hun staatsbestuur, weten dat ze aan specifieke criteria hebben voldaan om in het door hen gekozen vakgebied te oefenen. Veel providers bieden deze informatie aan op hun websites of andere vermeldingen, maar als u die informatie niet gemakkelijk kunt vinden, wees dan niet bang om de persoon te vragen naar hun referenties en licenties.
Waar moet je kijken
Op internet is veel informatie te vinden over therapeuten. Er zijn veel online listingsites en andere websites gewijd aan het delen van informatie over beschikbare therapeuten en deze kunnen op locatie worden doorzocht, zodat u kunt zien welke opties er bij u in de buurt beschikbaar zijn. Houd er rekening mee dat u deze persoon waarschijnlijk gedurende een bepaalde periode regelmatig zult zien, dus houd daar rekening mee bij uw planning en woon-werkverkeer.
Voorbeelden van online vermeldingen zijn:
- Goede therapie
- Psychologie vandaag
- Theravive
- De website voor zeer gevoelige personen
Reik uit en verzamel informatie
Sommige therapeuten bieden gratis consulten aan, kort persoonlijk of telefonisch. Als je een aanbieder vindt die bij je lijkt te passen, en ze zeggen niet dat ze een gratis consult aanbieden, wees dan niet bang om het te vragen. De meeste therapeuten besteden graag 15 minuten aan de telefoon, of zelfs per e-mail, om vragen over hun opleiding en ervaring te beantwoorden. Houd er rekening mee dat deze consulttijd mogelijk van tevoren moet worden gepland en dat sommigen er de voorkeur aan geven dat u naar kantoor komt voor een persoonlijk consult.
Dr. Aron suggereert dat HSP's er een punt van maken om tijdens hun consult of eerste sessie voldoende informatie te delen om informatie te verzamelen over hoe de therapeut tijdens de sessie reageert. Dingen om te overwegen kunnen zijn:
- Zijn ze benaderbaar en in gesprek?
- Lijken ze meelevend en begripvol?
- Staan ze u toe om te delen tijdens de eerste sessie?
- Vind je dat ze nuttige inzichten hebben?
- Staan ze u toe om vragen te stellen over hun opleiding of referenties?
Hoewel sommige therapeuten zelf zeer gevoelige mensen zijn, zijn anderen dat niet. Het is niet per se een vereiste dat de door jou gekozen therapeut een HSP is zoals jij, maar het kan zijn dat je die voorkeur hebt. Sta jezelf toe de informatie te verzamelen die nodig is om te weten of dit een veilige omgeving is en of de therapeut de gaven en uitdagingen van HSP's begrijpt.
Gun jezelf de tijd om te beslissen
Nadat je met een paar therapeuten hebt gesproken, neem je even de tijd om weg te lopen en je opties te overwegen. Denk na over zaken als hun interactieve stijl en zelfs de omgeving van hun kantoor. Het kan gemakkelijk zijn voor hooggevoelige mensen om zichzelf te twijfelen of hun percepties in twijfel te trekken. Onthoud dat je de gave hebt om aanwijzingen goed te lezen, dus gun jezelf de tijd om na te denken over de informatie die je tijdens je zoektocht hebt verzameld en een gedegen beslissing te nemen over wie het beste bij je past.
