We ervaren allemaal van tijd tot tijd ongewenste impulsen of driften. Hoe we met die gevoelens omgaan, kan echter het verschil betekenen tussen acceptabel of onacceptabel gedrag.
Op de verkeerde manier reageren op deze driften kan ongepast zijn, dus het is van cruciaal belang om manieren te vinden om met dergelijke verlangens om te gaan.
Een manier waarop mensen met dergelijke driften omgaan, is via een proces dat in de psychologie bekend staat als sublimatie. Door sublimatie zijn mensen in staat om ongewenste impulsen om te zetten in iets dat minder schadelijk en vaak zelfs nuttig is.
Hoe werkt sublimatie?
Bedenk wat er kan gebeuren als je overmand wordt door woede. Een emotionele ontploffing is een manier om met deze gevoelens om te gaan, maar zulke uitingen van emoties kunnen schadelijk zijn. Je zou bijvoorbeeld kunnen merken dat je relaties beschadigd zijn en een reputatie als heethoofd hebben.
In plaats van in een vlaag van woede weg te vliegen, wat als je die boze emoties zou kanaliseren in een soort fysieke activiteit, zoals het schoonmaken van je huis? Je zou een paar uur boos kunnen zijn om je keuken en badkamers te schrobben.
Zodra je gevoelens van frustratie uiteindelijk verdwijnen, heb je een positief resultaat: een sprankelend schoon huis. Dit is een voorbeeld van hoe sublimatie negatieve impulsen kan omzetten in gedrag dat minder schadelijk en zelfs productief is.
Sublimatie in de psychoanalyse
Het concept van sublimatie speelt een centrale rol in de psychoanalytische theorie van Sigmund Freud. Sublimatie is een verdedigingsmechanisme - een onbewuste psychologische verdediging die de angst vermindert die kan voortvloeien uit onaanvaardbare driften of schadelijke stimuli. harmful
Volgens Freuds psychoanalytische theorie zijn er drie componenten van persoonlijkheid: het id, het ego en het superego.
De id is de eerste die wordt gevormd en dient als de bron van het libido of de energie die gedrag aanstuurt. Het id is primitief en basaal, samengesteld uit alle driften en verlangens die vaak sociaal onaanvaardbaar zijn als we er gewoon naar handelen wanneer we maar willen.
Het ego komt later tijdens de kindertijd naar voren en is het deel van de persoonlijkheid dat regeert in het id en ervoor zorgt dat het zich aanpast aan de eisen van de werkelijkheid. In plaats van simpelweg te reageren op driften, dwingt het ego ons om op een meer realistische manier met deze verlangens om te gaan.
Ten slotte is het superego het onderdeel van de persoonlijkheid dat bestaat uit alle moraal, regels, normen en waarden die we hebben geïnternaliseerd van onze ouders en cultuur. Dit deel van de persoonlijkheid streeft ernaar om ons moreel te laten gedragen.
Het ego moet bemiddelen tussen de oerdrang van het id, de moralistische normen van het superego en de realistische eisen van de werkelijkheid.
Sublimatie is een manier waarop het ego de angst vermindert die kan worden gecreëerd door onaanvaardbare driften of gevoelens. Sublimatie werkt door negatieve en onaanvaardbare impulsen te kanaliseren in gedrag dat positief en sociaal aanvaardbaar is.
Freud beschouwde sublimatie als een teken van volwassenheid waarmee mensen zich op een beschaafde en acceptabele manier kunnen gedragen. Dit proces kan ertoe leiden dat mensen activiteiten nastreven die beter zijn voor hun gezondheid of dat ze gedrag vertonen dat positief, productief en creatief is.
Freuds idee van sublimatie ontstond toen hij het verhaal las van een man die als kind dieren martelde en later chirurg werd. Freud geloofde dat dezelfde energie die ooit het sadisme van het kind dreef, uiteindelijk werd gesublimeerd in positieve en sociaal aanvaardbare acties die anderen ten goede kwamen.
Voorbeelden van sublimatie
Deelname aan sport en atletiekwedstrijden kan soms voorbeelden zijn van sublimatie in actie. In plaats van te handelen op basis van onaanvaardbare drang om met anderen te vechten, kunnen mensen competitieve sporten beoefenen om te domineren en te winnen. Dit kan zich ook uitstrekken tot lichaamsbeweging.
Stel je voor dat je ruzie krijgt met je buurman. Je gevoelens van woede kunnen een drang opwekken om fysiek uit te halen naar de buurman. Omdat zo'n handeling ongepast is, kun je je frustraties wegnemen door te gaan joggen.
Door sublimatie ben je in staat om je ongewenste impulsen om te zetten in een actie die je woede verdrijft en je eigen lichamelijke gezondheid ten goede komt.
Enkele andere voorbeelden van sublimatie in de echte wereld:
- Je voelt een drang om je partner ontrouw te zijn. In plaats van te reageren op deze onaanvaardbare driften, kanaliseer je je gevoelens om projecten in de tuin te doen.
- Je raakt radeloos aan het einde van een relatie. Om met deze negatieve emoties om te gaan, ga je poëzie schrijven. Je bent in staat om je liefdesverdriet en emotionele overstuur om te zetten in een creatieve activiteit.
- Je wordt op het werk berispt door je manager. Je bent bang dat je je baan zou kunnen verliezen, maar je besluit om van je werk naar huis te lopen om na te denken en je frustraties los te laten. Deze activiteit geeft je niet alleen tijd om af te koelen en na te denken; het komt ook je fysieke gezondheid ten goede.
- Je hebt een bijna obsessieve behoefte om controle te hebben over zelfs de kleinste details in je leven. Je sublimeert deze energie om een succesvolle ondernemer en leider te worden.
Onderzoek naar sublimatie
In een studie uit 2013 gepubliceerd in de Tijdschrift voor persoonlijkheid en sociale psychologie, onderzochten onderzoekers of protestanten meer geneigd waren om taboe-gevoelens te sublimeren in creatieve inspanningen.
Ze ontdekten dat personen die seksuele problemen ondervonden die verband hielden met angsten over taboe-verlangens, meer kans hadden om ook grotere creatieve prestaties te hebben dan degenen die geen seksuele problemen rapporteerden of degenen met seksuele problemen die geen verband hielden met taboe-gevoelens.
De onderzoekers suggereren dat hun studies "mogelijk het eerste experimentele bewijs voor sublimatie zijn en een cultureel-psychologische benadering van afweermechanismen suggereren."
Hoe kan sublimatie uw leven beïnvloeden?
Dus welke rol zou het proces van sublimatie in je leven kunnen spelen? Zoals Freud suggereerde, wordt sublimatie meestal beschouwd als een gezonde en volwassen manier om met driften om te gaan die ongewenst of onaanvaardbaar kunnen zijn.
In plaats van te handelen op manieren die ons of anderen schade kunnen berokkenen, stelt sublimatie ons in staat die energie te kanaliseren in dingen die heilzaam zijn. Dit afweermechanisme kan uiteindelijk een positief effect hebben op uw gezondheid en welzijn.
Sublimatie is niet altijd duidelijk omdat het op een onbewust niveau werkt.
Hoewel we soms kunnen zien hoe onze negatieve gevoelens ons ertoe kunnen aanzetten om op bepaalde manieren te handelen, zijn we ons vaak niet bewust van dergelijke dingen. We zijn ons misschien nog minder bewust van de onderliggende verdedigingsmechanismen die aan het werk zijn.
Er is mogelijk ook geen directe correlatie tussen de oorzaak van de negatieve emotie en het gedrag dat het gevolg is van sublimatie.
Terwijl eerdere voorbeelden lieten zien dat woede werd gesublimeerd in fysieke actie, kunnen dergelijke gevoelens resulteren in een verscheidenheid aan gedragingen. Frustratie kan er bijvoorbeeld ook toe leiden dat iemand een ontspannende hobby gaat uitoefenen, zoals vissen of schilderen.
Een woord van Verywell
Sublimatie kan een krachtige invloed hebben op gedrag, hoewel we ons daar grotendeels niet van bewust zijn. Hoewel dit verdedigingsmechanisme op een onbewust niveau kan werken, kun je er inspiratie uit halen door opzettelijk manieren te vinden om gezonder en productiever gedrag te vervangen door schadelijk gedrag.
