Ondanks wat je gezond verstand je misschien vertelt, blijkt uit onderzoek dat mensen verrassend onbekwaam zijn in het voorspellen hoe we ons in verschillende situaties zullen voelen. Uit een onderzoek bleek bijvoorbeeld dat pasgetrouwde stellen de neiging hadden om in te schatten dat hun geluksniveaus zouden stijgen (of op zijn minst gelijk blijven) in de vier jaar na het huwelijk. die tijdsperiode.
Andere studies hebben aangetoond dat het geluksniveau van loterijwinnaars de neiging heeft te dalen tot pre-winnende dagen (of soms zelfs lager). Terwijl we zelfs geloven dat de ideale baan, perfecte relatie of geweldige bankrekening ons geluksniveau zal veranderen permanent, ze kunnen ons slechts een tijdelijke boost van vreugde geven - het is verrassend van korte duur. Het lijkt erop dat onze verwachtingen ons in de war kunnen brengen door te denken dat onze doelen ons veel meer zullen opleveren dan ze in werkelijkheid doen, dus streven we vaak de verkeerde doelen na.
Verwachtingen versus realiteit
Een probleem met verwachtingen werd beroemd gemaakt door de roman van Charles Dickens, 'Great Expectations'. De hoofdpersoon, Pip, erft geld van een geheime weldoener. Hij beschouwt dit fortuin als een opstap naar het trouwen met het meisje van zijn dromen.
Toen hij er uiteindelijk achter kwam dat het geld niet per se deel uitmaakte van dat grotere plan, realiseerde hij zich dat hij zoveel belangrijke relaties en geschenken in zijn leven als vanzelfsprekend had beschouwd. Zijn verwachtingen hadden hem beroofd van het volledig waarderen van zijn realiteit.
Onderzoek
Onderzoek ondersteunt dit idee dat we misschien niet volledig waarderen wat we hebben als we meer verwachten of wat we hebben vergelijken met wat we zouden kunnen hebben. Een studie toonde aan dat deelnemers die werden blootgesteld aan een subliminale herinnering aan rijkdom, minder tijd besteedden aan het proeven van een chocoladereep en minder genoten van de ervaring dan andere proefpersonen die niet aan rijkdom werden herinnerd.
Dit is een interessante studie die ons er allemaal aan kan herinneren om te proberen meer van onze chocolade (en ons leven) te genieten, en misschien om onszelf niet te herinneren aan wat we niet hebben. Deze studie kan ons er echter ook aan herinneren hoe gemakkelijk het is om onze gedachten te laten kleuren in wat we werkelijk hebben.
Hoe vaak hebben we ons zo veel gefocust op iets dat we wilden dat we niet echt genoten van wat we hadden? Hoe vaak kunnen onze verwachtingen voor geweldige dingen ons het gevoel geven dat wat we hebben niet echt zo geweldig is (terwijl er veel mensen zijn die minder hebben)?
Verwachtingen versus realiteit
Ten slotte kunnen onze verwachtingen de overhand krijgen als we meer verwachten dan wat realistisch is in een bepaalde situatie. We kunnen verwachten dat onze partners voldoen aan wat we zien in romantische films, dat onze banen de geïdealiseerde versies zijn die we als kinderen hadden, of zelfs dat ons leven overeenkomt met wat we op Instagram zien.
Onze verwachtingen kunnen aanzienlijke stress veroorzaken wanneer ze niet overeenkomen met de realiteit. Bedenk ook hoe sociale media hieraan een grote bijdrage kunnen leveren: we vergelijken onze eigen slechtste momenten (die niet als online deelbaar worden beschouwd) met de beste momenten van anderen, die vaak worden gefilterd om perfect te lijken. We realiseren ons deze niet-overeenkomende vergelijking misschien niet eens.
Onze verwachtingen voor ons leven kunnen onrealistisch en scheef zijn op basis van wat we denken dat anderen hebben. Ons perspectief op wat anderen hebben is beperkt; ze hebben niet het leven dat we waarnemen.
Dit kan een van de redenen zijn waarom degenen die meer tijd op sociale media doorbrengen, minder gelukkig zijn
Bewustzijn opbouwen
Het is belangrijk om dieper in te gaan op hoe uw verwachtingen zich verhouden tot de realiteit (en hoe uw humeur hierdoor wordt beïnvloed). Hier zijn enkele gezonde manieren om te beginnen.
- Als je een nieuwe situatie binnengaat, vraag jezelf dan af wat je verwacht dat er gaat gebeuren.
- Vraag jezelf af of je verwachtingen zo moeten zijn. Waar komen deze verwachtingen vandaan en zijn ze realistisch?
- Als je je teleurgesteld voelt, probeer dan na te denken of het realistisch was om te verwachten waar je op hoopte. (Als dat zo is, maak dan een plan om de volgende keer te krijgen wat je wilt. Zo niet, denk dan na over het managen van je verwachtingen en hoe je dit kunt doen.)
Verwachtingen managen
Als je uit de val van verwachtingen versus realiteit wilt komen, komt het allemaal neer op bewustzijn. Je bewust worden van wat je verwacht is een goed begin. Bewust worden van wat je "zou moeten" verwachten is ook een wijs idee.
Als je merkt dat wat er gebeurt niet is wat je had verwacht, zoek dan actief naar de positieve kanten van wat je hebt. Je zult misschien merken dat als je eenmaal over de teleurstelling heen bent, je iets hebt waarvan je aanvankelijk niet wist dat je het wilde. Dit helpt je om meer waardering te hebben voor wat je hebt.
Wanneer je berichten van anderen op sociale media ziet en besluit dat je wilt wat je ziet, herinner jezelf er dan aan dat dit misschien niet de realiteit is. Het is geweldig om te weten in welke richting je wilt dat de dingen gaan, maar vergeet niet dat wat je ziet niet noodzakelijk is wat anderen werkelijk leven.
Je overschat misschien hoe gelukkig je zou zijn als je eenmaal hebt wat je denkt te willen. Als je bijvoorbeeld een baan hebt waarvan je een hekel hebt om genoeg te sparen om een dure auto of mooie kleren te kopen, zul je merken dat je geluk niet erg lang duurt.
Geniet echt van wat je hebt. Het is prima om meer te willen, maar je kunt zoveel meer van het leven genieten als je waardeert wat je al hebt. Genieten van wat je hebt is een geweldige manier om de vreugde die je in het leven ervaart te vergroten.
Veroordeel jezelf niet omdat je teleurgesteld bent; probeer jezelf echter te vergelijken met anderen die minder hebben, niet meer. Of beter nog, probeer jezelf niet te vergelijken met anderen in het algemeen. De enige met wie je zou moeten concurreren, ben jijzelf.
Een woord van Verywell
Uiteindelijk kan het streven naar meer ertoe leiden dat je je uiterste best doet en je best doet. Tegelijkertijd kan het je ook van vreugde beroven, vooral als je verwacht dat de dingen gemakkelijker gaan dan ze gaan of op een andere manier. Door je meer bewust te worden van je verwachtingen en hoe ze je gevoelens ten opzichte van je eigen realiteit veranderen, kun je je bevrijden van teleurstellingen en stress die voortkomen uit onrealistische verwachtingen.
Waarom ben je niet gelukkiger?