Wat is een probleemdrinker?

Veel mensen vallen in de categorie 'probleemdrinker', maar wat betekent dit label en hoe kan het u helpen uw relatie met alcohol te begrijpen?

Een 'probleemdrinker' is geen officiële diagnose, maar een uitdrukking die wordt gebruikt om mensen te beschrijven die alcohol misbruiken, maar die niet per se medische behandeling, ondersteuning van leeftijdsgenoten of een spiritueel ontwaken nodig hebben om hun drinkpatroon te stoppen of aan te passen.

Vaak is het hebben van een voldoende reden om te bezuinigen - of een bijzonder gênante of angstaanjagende ervaring veroorzaakt door drinken - voldoende om een probleemdrinker te signaleren om zichzelf te corrigeren. Veel eenmalige zware drinkers "groeien gewoon op" en veranderen hun gedrag.

1:34

Kijk nu: 5 gezondheidsproblemen die kunnen worden veroorzaakt door overmatig drinken

Hoe het zich verhoudt tot een stoornis in alcoholgebruik?

Als je daarentegen een alcoholverslaving (AUD) hebt, is alle wilskracht en zelfoplossend vermogen vaak niet genoeg. Ondanks herhaalde pogingen zal een persoon met een AUD waarschijnlijk niet in staat zijn om te stoppen met drinken of te stoppen met drinken zonder hulp van buitenaf van een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg, een verslavingsconsulent of een zelfhulpprogramma of herstelprogramma zoals de Anonieme Alcoholisten (AA).

Afgezien van de labels, is de belangrijkste reden om te begrijpen of u een probleemdrinker bent versus iemand met een milde AUD, te weten wanneer en hoe u hulp kunt krijgen. Als er niets aan wordt gedaan, kan alcoholmisbruik gevolgen hebben op korte en lange termijn voor uw relaties, werk, financiën en algehele lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Symptomen

Een van de eerste stappen om uw relatie met alcohol te begrijpen, is leren hoeveel alcohol te veel is. Het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) definieert de richtlijnen voor alcoholgebruik met een laag risico als volgt:

Mannen: Vier of minder standaarddrankjes op een enkele dag en minder dan 14 drankjes gedurende een bepaalde week
Dames: Drie of minder standaarddrankjes per dag en niet meer dan zeven glazen per week voor vrouwen

Als u deze hoeveelheden regelmatig overschrijdt, kunt u uw gezondheid en welzijn in gevaar brengen en uw risico op een stoornis in alcoholgebruik vergroten.

Het eerlijk beantwoorden van de volgende vraag is een geweldige eerste stap om erachter te komen of je moet minderen met drinken of hulp moet zoeken voor een milde, matige of ernstige AUD.UD

Heeft u een familiegeschiedenis van alcoholproblemen?
Hoeveel tijd besteedt u per dag en per week aan drinken?
Neemt alcohol veel tijd in beslag (kopen, drinken, herstellen van de effecten)?
Is uw tolerantie veranderd? Moet je meer drinken om dezelfde gewenste effecten te bereiken?
Drinkt u vaak meer dan u van plan was te drinken?
Heb je ooit een drang om te drinken of trek in alcohol?
Heeft uw drankgebruik ooit een gênante situatie veroorzaakt?
Brengt je alcoholgebruik je ooit in een riskante of gevaarlijke situatie?
Heeft u door de effecten van alcohol ooit werk of school gemist?
Heeft drinken invloed op uw vermogen om voor uw gezin te zorgen?
Heeft drinken invloed op je slaap of humeur?
Heb je ooit geprobeerd te minderen met drinken? Zo ja, heb je dat kunnen doen?
Ervaart u ontwenningsverschijnselen, waaronder slaapproblemen, beverigheid, rusteloosheid, misselijkheid, zweten en hartkloppingen, wanneer de effecten van alcohol afnemen.

Het bijhouden van een dagelijks drinkdagboek, waarin wordt vermeld hoeveel u drinkt en de redenen waarom u drinkt, kan u ook helpen eventuele problematische patronen te identificeren.

Tips om te bezuinigen

Uiteindelijk is het aan jou om de voor- en nadelen van je drinken af te wegen. Overweeg wat tijd te nemen om na te denken over hoe het verbeteren van uw relatie met drinken een positieve invloed op uw leven kan hebben.

Zou het je gezondheid, relaties of carrière ten goede komen? Wil je afvallen, productiever zijn of geld besparen? Denk nu eens na over de redenen waarom u niet uw drinkpatroon wilt veranderen.

Als je denkt dat je een probleemdrinker bent, en je zou oprecht willen minderen of stoppen met drinken, dan heeft de NIAAA enkele tips en hulpmiddelen die nuttig kunnen zijn, waaronder een vragenlijst om te bepalen of je te veel drinkt en een hulpmiddel voor persoonlijke doelen stellen.

Hier is een greep uit enkele van de tips van de NIAAA om te bezuinigen op drinken:

Stel drinkdoelen in. Geef aan op welke dagen van de week je wel en niet mag drinken en hoeveel drankjes je op die dagen drinkt.
Bewaar geen alcohol. Koop alleen beperkte hoeveelheden op basis van uw persoonlijke drinkdoelen.
Drink langzaam. Zorg ervoor dat je niet meer dan één drankje per uur drinkt. U kunt uw consumptie ook vertragen door tussen de drankjes een vol glas water te drinken.
Oefen met nee zeggen. Als u van plan bent om minder te gaan drinken, zullen er waarschijnlijk momenten zijn waarop u een drankje moet weigeren. Als je een beleefd, overtuigend "nee, bedankt", klaar hebt, wordt het gemakkelijker om vast te houden aan je besluit.
Zoek naar gezonde alternatieven. Probeer nieuwe activiteiten en hobby's om de tijd die u besteedt aan drinken of herstellen van drinken te vervangen.

Hulp krijgen

Alcohol zonder medische tussenkomst opgeven ("koude kalkoen gaan") kan gevaarlijk zijn voor mensen die vaak en zwaar drinken. Als uw lichaam chemisch afhankelijk is geworden van de stof, moet u hulp krijgen.

Zelfs als je nog geen lichamelijke afhankelijkheid hebt ontwikkeld, maar moeite hebt met bezuinigen of alleen stoppen, is het geen schande om medische begeleiding en ondersteuning te zoeken. Er zijn zelfs medicijnen, waaronder naltrexon, die u kunnen helpen uw verlangen om te drinken te onderdrukken. Er zijn tal van bronnen beschikbaar om u hulpmiddelen te geven terwijl u aan het werk bent om uw drankprobleem op te lossen en een gezondere relatie met alcohol te ontwikkelen.

Als u of een geliefde worstelt met middelengebruik of verslaving, neem dan contact op met de nationale hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.

Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.